Круги на воде

Сделайте шаг левой ногой вперед, приняв классическую стойку зенкутсу-дачи (гун-бу), и слегка «закройте» её, довернув переднюю ступню внутрь. Пустите руки по горизонтальному кругу перед собой, будто вращая на оси большой тяжелый жернов. Ладони, естественно, направлены вниз параллельно земле. Во время вращения плоскость воображаемого жернова не должна перекашиваться или наклоняться. Выдох соответствует толчку вперед, вдох – уходу на заднюю ногу в позицию кокутсу-дачи (сюй-бу)и подтягиванию рук к животу. Диаметр круга около одного метра, направление вращения любое, но число оборотов в одну сторону должно быть равным числу оборотов в другую, дабы не нарушить тонкой внутренней гармонии. Вероятно, вы уже заметили некий общий алгоритм чередования вдохов и выдохов. Его естественный, освященный веками строй таков: – вдох сопутствует движениям вверх, раскрытию, отступлению, откату, расслаблению и так далее; – выдох же почти всегда есть проход вперед, атака, закрытие, опускание, сжатие и тому подобные действия. Но, как и всякое правило, наш алгоритм допускает всевозможные исключения, диктуемые реальной ситуацией. Несмотря на то, что работа рук и ног может быть сколь угодно мощной и амплитудной, колено передней ноги не должно выходить за линию пальцев ступни, а при откате таз не должен выдаваться за линию пятки. Но самое главное – это постоянно поддерживать естественное, глубокое и мерное дыхание. Образно говоря, на внешнем физическом уровне ваше тело может бесноваться, как разгневанный дракон, но в глубинах всегда тишина, сумрак и неспешный ход течения Ци. Понятно, что требование симметрии в полной мере относится и к самой стойке. Всласть покрутив жернов в одну сторону, следует поменять позицию и столь же усердно потрудиться в обратном направлении. 

Помимо горизонтального, существует вертикальный вариант вращения, когда руки описывают круги перед собой ,будто вы протираете большой тряпкой зеркальную отрину. Стойка при этом – «всадник» или простая высокая, ноги на ширине плеч. Руки вверх – вдох, руки вниз -выдох. Необходимо тщательно поддерживать вертикальность невидимого стекла и не позволять его плоскости наклоняться пула бы то ни было. Ладони обращены наружу, пальцы не сгибать – ведь они скользят по твердой непроницаемой поверхности. Остается только добавить, что описанные формы являются базовыми, поэтому каждый может на их основе построить собственные обширные дыхательные комплексы, включающие большинство классических ударных и защитных действий.

Однако существует момент чрезвычайной важности, соблюдение которого абсолютно категорично, и никакого самоволия и отступлений просто не допускается, если, конечно, вам дорого ваше здоровье. Речь идет о задержках дыхания. К сожалению, очень многие источники безответственно предлагают неискушенным любознательным натурам испробовать на себе эффективные дыхательные практик с элементами таких задержек на различных фазах вдоха и выдоха. Но следует знать, что подобные приемы всегда относились к самым сложным и утонченным, использование которых допускалось исключительно на высших стадиях мастерства, да и то со специальными целями, для решения каких-то редкостных проблем, связанных с изощренными и не вполне естественными манипуляциями с Ци. На нашем же дилетантском уровне любые задержки дыхания неизбежно приведут к возникновению энергетических застоев. Те, кому довелось испытать подобное, могли бы порассказать немало душераздирающих подробностей о том, что это значит и как проявляется.

В то же время необходимо четко отличать задержку дыхания от его замедления. Например, упоминавшийся Вон Кью-Кит в своей дельной книге «Искусство цигун» постоянно рекомендует задерживать дыхание в конце вдоха и выдоха на одну-две секунды. Разумеется, это допустимо, так как на самом деле речь идет не о задержке, а всего-навсего о притормаживании дыхания на переходе одной фазы в другую. Под настоящей задержкой следует понимать кондовый «замок» длительностью от пяти секунд до минуты, а то и больше, при котором вдобавок усилием И(воли) начинают повелевать энергией. Будучи неумело запружен таким обращением, поток Ци,скорее всего, устремится в совершенно неожиданное место, пройдя, подобно воде, путем наименьшего сопротивления, или же вовсе остановится, превратившись из хрустальной струи в зловонное болото. Какова перспектива? Поэтому никогда, ни при каких обстоятельствах не пытайтесь задерживать то, чему надлежит быть ровным и спокойным, глубоким и непрерывным.