Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает

Практика «Подушка для битья»

Очень интересный можно сделать ритуал. Заведите себе подушку, наделите ее какими-то фантомными свойствами, типа «когда я колочу эту подушку, она забирает у меня всю злость». Придумайте для нее ритуал очищения, оставляйте ее на солнышке раз в три месяца, пусть солнышко ее наполняет новой энергией.

Можно завести какой-то минерал. У меня, к примеру, есть кусок розового кварца, который я с собой беру на встречи с женщинами, которых я очень ценю как своих наставниц. Я прямо выкладываю его на стол и говорю: «Я его насыщаю энергетикой нашего общения, чтобы потом его использовать. Например, в критические дни мне очень хочется чувствовать, даже лежа в кровати, когда я совершенно одна, какую-то женскую энергетику. Я беру с собой этот камушек, и мне очень хорошо. Время от времени я его выкладываю на солнышко, и он перезаряжается заново».

Практика «Утренние страницы»

Хочу вам предложить еще одну практику для высвобождения своей энергии – «Утренние страницы». В первые два месяца их ведения вы будете просто разбирать завалы. Примерно как генеральная уборка квартиры: вы собрали мусор, вынесли его и больше никогда о нем не вспоминаете. То, что идет первую пару месяцев, абсолютно точно вам в голове не нужно.

Анализировать в «Утренних страницах» ничего не нужно. Ваша задача – просто писать. Анализ придет позже, и вполне возможно, что вы избавитесь от каких-то страхов вообще без анализа. Иногда достаточно просто выписать что-то на лист, и оно само уйдет. Часто, для того чтобы неприятности ушли, достаточно просто открыть дверь. Утренние страницы являются как раз такой дверью. Не углубляйтесь в анализ, не уподобляйтесь психологам, которые постоянно разбирают чужую жизнь вместо того, чтобы жить собственной.

Часто, когда идет хорошая работа с подсознанием, вы можете даже не вспомнить, о чем писали, поэтому выбрасывать написанное не рекомендую. Я ни в коем случае не прошу вас запоминать написанное: выписали, и подсознание освободилось.

Практика арт-терапии «Мой настоящий образ»

Пожалуйста, сейчас подготовьте материал для рисования. Вам потребуется гуашь, акрил либо темпера, два или три листа бумаги формата А4 или А3, кисточка и, конечно же, банка с водой. Я также очень люблю заготавливать для себя влажные салфетки, потому что иногда в ходе арт-терапии, если очень хочется, можно смело в ход пустить пальцы, а не только кисточку. Иногда даже получается эффект более забавный. Поэтому кто сегодня почувствует себя настолько раскрытой, что захочет рисовать пальцами, чтобы между вами и бумагой не было никаких посредников в виде кисти, можете смело себе это поз-во-лить! Хочу только подчеркнуть, что Ирина Норна не несет ответственность за то, что вы можете поставить какое-нибудь неотстирываемое пятно на одежду. Этот момент тоже учитывайте.

Немножко технических нюансов про арт-терапию. Я категорически запрещаю сначала читать весь каст, а потом делать! Вы должны подготовить материалы и делать это вслед за моими инструкциями. Если вас что-то отвлекло, вы останавливаетесь и возвращаетесь, когда можете, к тому же месту. Почему это важно? Потому что, если вы будете знать упражнение от начала до конца, то потеряете элемент некой неожиданности. А ваше подсознание будет вам давать честные ответы именно из-за того, что будет существовать момент неожиданности.

Второй момент: как рисовать, как использовать краски. Я знаю, что люди разные: есть талантливые художники, есть те, кто рисует периодически для себя, «в стол». Есть те, кто неплохо рисовал в школе, и есть те, кто не рисовал никогда, плохо рисовал в школе или в последний раз кисточку держал бог знает когда. Я сама по первому образованию преподаватель живописи и рисунка. Но в арт-терапии суть не в этом.

Во-первых, здесь вы ни в коем случае не задумываетесь на тему умения рисовать. Арт-терапия даже проще получается у тех людей, кто рисовать не умеет. Они знают, что все, на что они способны, – это каляки-маляки, и они с чистой душой искренне создают эти каляки-маляки. Люди с хорошим художественным образованием и вкусом постоянно стремятся создать некий шедевр. Шедевры мы создавать не будем. Мы с вами сейчас займемся уборкой нашего ментального внутреннего пространства, нашего мозга, поэтому не надо от себя ждать каких-то шедевров. Конечно, если получится рисунок яркий и интересный – прикольно, не получится – у вас сейчас стоит другая задача.