Кундачи Йога

Хочу ещё раз привести пример о том, что произойдёт, если отключить поступление информации от тела к мозгу. Так, у человека, находящегося под полной анестезией (наркозом), появляются супер-гибкость и сверх подвижность суставов, даже если его нормальная подвижность до того была крайне ограниченной. Но, как только мозг опять начинает получать информацию о положении тела, все чудеса гибкости исчезают и возвращается прежняя скованность движений. Понятно, что механизм поддержания постоянства внутренней среды организма находится под управлением вегетативной нервной системы, которая работает медленно и очень прагматично. Поэтому, при-ступая к развитию гибкости, нужно иметь в виду, что, во-первых: это процесс длительный, а сами упражнения на растяжение мышц – это лишь способ дать мозгу информацию о новом пространственном положении тела и путём многократного повторения заставить его запомнить и поддерживать это новое положение тела (длину мышечных волокон, объем подвижности суставов и прочее).

Во-вторых, для того, чтобы мозг стал выполнять новую программу (поддерживать большую длину мышечных волокон и увеличенный объем подвижности суставов), ему нужно через вегетативную ветвь нервной системы проделать очень большой объем работы по изменению функционального состояния тканей, чтобы их эластичность соответствовала новой длине мышц. Точно, как с резиной: чтобы она растягивалась на хорошую длину, а потом возвращалась в исходное положение, её эластичность должна соответствовать длине растяжения. Если же она слишком тугая, вы не сможете растянуть её на значительную длину. Если же она недостаточно эластичная, то порвётся. И, чтобы мышцы растягивались хорошо и не рвались, мозг проводит очень кропотливую работу по изменению тонуса тканей, который бы обеспечивал новый, больший уровень двигательной активности тела. При этом, наряду с техникой выполнения упражнений на развитие гиб-кости, крайне важным условием является уровень метаболизма организма. Именно высокий уровень метаболизма позволяет достичь быстрого прогресса в развитии гибкости тела.

Пониженный метаболизм замедляет этот процесс, так как мозг не имеет достаточного количества энергетических ресурсов для проведения работы по изменению тонуса тканей, чтобы их эластичность со-ответствовала новой длине мышц.

Не случайно лучшим периодом для развития гибкости в гимнастике считается возраст от 5 до 7 лет. С возрастом, в связи с увеличением массы сухожилий (сравнительно с мышцами) и некоторым уплотнением самой мышечной ткани, тоническое сопротивление мышц действию растягивающих сил увеличивается, и гибкость ухудшается (что заметно уже в 13-14 лет). Поэтому для развития пассивной гиб-кости сенситивным периодом является возраст 9-10 лет, а для актив-ной – 10-14 лет. Из чего легко можно увидеть, что, хотя в традиционных видах спорта, таких как гимнастика и акробатика, система тренировок гибкости и доведена до высокого уровня совершенства, всё же эти методы отработаны для развития гибкости у детей и подростков и должны быть значительно изменены в системе физкультуры, где задачей ставится развитие гибкости у людей взрослых и тем более пожилых.

Однако, в большинстве случаев этого не происходит по причине того, что большинство преподавателей, занимающихся развитием гибкости в      системе Physical Fitness, бывшие гимнасты, акробаты или танцовщики, которые трансформируют свой эмпирический опыт развития гибкости, полученный в детском возрасте (уровень, которой в старшем возрасте они лишь поддерживают), на своих учеников, не учитывая, а иногда недостаточно понимая возрастную физиологию гибкости. Вторым моментом является отсутствие достаточно глубоко разработанной методики для развития гибкости у людей взрослых как таковой. Весьма размыты ориентиры, которых нужно достичь в процессе занятий. К примеру, в спорте всё очень понятно. В гимнастике, акробатике, фигурном катании, спортивных танцах есть чёткая градация сложности выполняемых упражнений, и степень развития гибкости обеспечивает возможность выполнения данного упражнения, что, как вы понимаете, ориентировано на достижение высоких результатов в спорте и победу в соревнованиях, и целью отнюдь не является достижение идеального здоровья тела. А мы знаем, что очень часто победы и достижения в спорте оплачены серьёзными травмами и ущербом для здоровья.

Говоря о развитии гибкости у человека, не имеющего специальной физической подготовки, мы исходим из того, что у него уровень подвижности в различных суставах тела весьма различен. Поэтому первая за-дача развития гибкости при занятиях физкультурой весьма очевидна – это развить полную и равномерную подвижность суставов и эластичность мышц во всех отделах тела и направлениях движения.