Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

Психолог сказала, что она будет следить за тем, что происходит у меня в голове, а бренд «Дженни Крейг» – за тем, что лежит у меня в тарелке. Мне в этом случае не о чем было волноваться. И это разумно. В моем мозге бродило много праздных мыслей. Например, «Если считаешь себя толстой, значит, ты действительно толстая. И ведешь себя соответствующим образом». Но потом игра перестала мне нравиться. Надо было менять правила. Я дала себе установку: «Мое здоровье стоит того, чтобы побеспокоиться о нем». Вообще я поняла, что снижение веса – это такой трюк с перестройкой сознания. Сила воли имеет мало отношения к этому. Для меня сила воли – это когда ты идешь по жизни, стиснув кулаки, постоянно пытаясь сдерживать себя. Но есть и другой путь: можно по-иному взглянуть на еду, думать о ней по-новому, отведя ей соответствующее место в своей жизни. Это же просто топливо, источник энергии для организма. Такой подход позволит достичь успеха и надолго его удержать.

Кроме прочего, я задействовала еще один секрет для снижения веса – отправила во Вселенную «сообщение» о том, что хочу быть здоровой. Оно было примерно таким: «Я стремлюсь достичь оптимального для себя веса, каким бы он ни был. Именно этого я желаю. Мое тело должно пребывать в наилучшей, насколько это возможно, форме».

Затем я попыталась визуализировать себя в стройном теле. Придумывала лозунги, мантры, собственные афоризмы-установки для новой жизни. Например: «Еда мне не друг, не утешитель, не собеседник. Она не развлекает и не учит мудрости. Это просто пища. Я сильнее, чем еда».

Я сказала себе: «Что бы ни произошло, я не позволю себе толстеть. Что бы ни случилось! Я знаю другие способы, позволяющие справляться с эмоциями. Да, чувства иногда захлестывают, но можно переждать, доверить свои переживания дневнику, а затем перевернуть эту страницу и двигаться дальше». Иногда мне бывает грустно, и я перечитываю дневник и вспоминаю то, что уже было, чтобы снова пережить и закрыть эту главу. Теперь я точно знаю: временный дискомфорт – это нормально. И если желудок требует пищи – ничего, можно потерпеть. От этого не умирают. Во время вечеринок я умею заставить себя отойти от стола и поговорить с кем-то: всего в нескольких шагах всегда находятся люди, с которыми можно поболтать и таким образом отвлечься от искушений.

Я поняла, что снижение веса – это такой трюк с перестройкой сознания. Сила воли имеет мало отношения к этому.

Уверенность, что я выгляжу хорошо, куда слаще, чем полкило M&Ms с арахисом.

С недавних пор пришло осознание: повторяя, что я самая красивая на земле, я не культивирую в себе нарциссизм, а ободряю и вдохновляю себя на новые свершения. Происходящее у нас в голове обязательно отражается в глазах и на лице – с этим вряд ли кто-то поспорит.

Теперь, достигнув внутренней гармонии, я могу играть в другие игры, связанные с поддержанием этого баланса. Скажем, я могу позволить себе съесть орехи макадамия в шоколаде, но только тогда, когда буду отдыхать на Гавайях. Или: да, я могу съесть торт. Но только когда приду на праздник – на свадьбу или день рождения. Иными словами, я не буду сама печь торт, покупать его, забирать домой с праздника кусочек в качестве гостинца. Если в офисе кто-то угощает конфетами, я могу полакомиться одной-двумя. Однако покупать их себе я не стану. Выходя с друзьями на обед, я могу взять кусочек пиццы, но себе домой я ее заказывать не буду. Правила довольно гибкие. Сложно назвать это жестким контролем, это просто дисциплина.

Изжила ли я свою проблему? Надо ли мне и дальше соблюдать диету? Когда я избавилась от 77 килограммов, то подумала, что исцелилась. Но, увы, невозможно полностью вылечиться от пищевой зависимости. Можно лишь контролировать ее. И пока мне это удается.

Джери Хрисонг

Сбросить груз

Изменив свое отношение к жизни, мы не только увидим ее в новом свете, но и сможем преобразить ее.

Кэтрин Мэнсфилд

Доктор Натх вышел в коридор, чтобы поговорить с родственниками больной. Он посмотрел на пустые картонные коробочки от жареной курицы из соседнего ресторана быстрого питания, на обертки от чизбургера и испачканные жиром салфетки. Затем перевел взгляд от остатков этого «пира» на лица родственников Клэр, глаза которых были заплаканы:

– Вот из-за этого она сюда и попала, – сказала он. – Мы в Индии так не едим. В этом основное различие между нами и американцами.

Самое удивительное, что мои родные перекусывали таким образом каждый день на протяжении двух месяцев, пока ждали в больнице новостей о состоянии моей тетушки Клэр. Она была тучной и только что перенесла операцию по шунтированию желудка. Это была ее последняя надежда – другими способами похудеть не получалось.