Курс Йоги 122. Медитация в йоге

Теперь практическая часть, мы с вами поучимся немного медитировать. Мы попробуем сперва подход энергии - образов и ощущений, а затем подход сознания – концентрированности. Как вы помните, для того чтобы приступить к медитации необходимо место удобное, чтобы удобно было сидеть, никто нам не мешал, никого рядом не было, никаких посторонних звуков не доносилось. Находим каждый для себя наиболее комфортное положение, чтобы спина, шея, голова были на прямой линии. Или представить что на нашей голове стоит колонна и мы её удерживаем в равновесии. Как только мы приняли эту позу, получается так, что наши мышцы расслаблены, а тело весит на нашем позвоночнике, как пиджак на вешалке. Во время медитации все процессы идут вдоль позвоночного столба, потому очень важно, чтобы он был прямой.

Медитация Энергии

И теперь мы с вами можем мысленно перенести себя в какое-либо прекрасное место, какое мы когда-либо видели. Или по-другому, есть такая медитация, когда мы видим, как вдруг возникает какое-то красивое место на лоне природы. И удерживаем картинку этого места в своём разуме, но не анализируем, а просто воспринимаем целиком, стараемся не шевелиться, мыслей нет, но ясность есть, глаза могут быть открыты или закрыты.

Замечательно.

Теперь спокойненько возвращаем своё сознание в то место где мы сидим. Открываем глаза. И в дальнейшем следующее упражнение, которое необходимо. Как правило, к моменту выхода из медитации ноги у вас затекут, нужно помассировать ноги. Есть одно йоговское упражнение, которое устранит затекание. Выполняется оно след образом. Мы садимся на корточки и в зависимости от того насколько позволяет вам ваша гибкость, либо упираемся руками, стараемся полностью ступнями опереться на коврик и обхватываем впереди себя руками ноги. И ждём, когда пройдёт покалывание. Потом мы можем встать. Какое-то время постоять и затем заниматься своими делами.

 

Рис. 24. Завершение медитации.

Крайне важно помнить, что после того как вы завершили медитацию, крайне желательно уйти из того места где была медитация, это важная составная часть медитации. Чтобы вы потом все дальнейшие дела, которые бы у вас небыли бы в жизни не привязывали к этому месту. Грубейшая ошибка если вы остаётесь на том же месте где вы медитировали и начинаете говорить по сотовому телефону или общаться с кем - либо, отойдите от этого места. Как далеко надо отойти? Строго говоря, как только это место от вашего вида скроется, вы можете несколько шагов сделать, и оно за деревьями скроется, если вы на улице или вы перешли в другую комнату. Крайне желательно покинуть то место где вы медитировали. Тогда вы не будете путать то состояние, которое у вас было во время медитации со всеми другими состояниями из обычной жизни. Опять же непосредственно приступать к медитации не следует очень голодным, потому что слишком сильное чувство голода будет вас отвлекать, также неразумно приступать к медитации, если вы только что покушали, это также вас будет отвлекать. Найдите некое такое промежуточное состояние, наиболее комфортное. Если вдруг вы начали медитировать и вам надо отвлечься, скажем, вы в туалет захотели, то сделайте всё это спокойно без рывков, спокойно выйдете из медитации, а потом вернитесь и доделайте медитацию. Скажем, вы из 15 мин сделали только лишь 5 мин, потом вам пришлось отлучиться, вернитесь и доделайте столько, сколько должны были сделать, т.е. поставьте галочку. Вот этот принцип галочки очень важен. Есть такие планы секреты внутри нашего организма, которые открываются, как только все галочки расставлены, как только последний гвоздь вытащен, только лишь тогда вы можете пройти дальше, последнее препятствие устранено.

А что если во время медитации будет возникать сонливое состояние?