Курс Йоги 420. Йога для детей

Если вы скажете: «Коленка к коленке», то дети должны прижаться друг к другу коленями итак продолжать танцевать. Через некоторое время вы называете другую часть тела, которой они должны прикоснуться друг к другу. Затем дети могут выбрать другого партнера, и танец продолжается.

«Черепахи», «кошки», «птицы»

Пусть дети представят, что они – черепахи, которые живут в воде, но также умеют ходить по земле. Ребята могут продвигаться на четвереньках или лечь на живот и грести руками. Напомните, что черепахи двигаются очень медленно.

Когда вы крикнете: «Стоп!», все «черепахи» должны замереть на своих местах и не шевелиться до тех пор, пока вы не скажете: «Вперед», и теперь они превращаются в кошек. А это подвижные животные. Они умеют хорошо прыгать, лазать по деревьям и играть со всем, что движется. Когда кошка пугается, она замирает. Скажите детям, что вы хотите посмотреть, как молниеносно останавливаются кошки. Дети тренируются застывать в образе кошки.

Затем они превращаются в птиц, которые умеют сидеть на полу, расхаживать по нему или парить по воздуху. Игра продолжается в образе птиц.

«Телефон-факс»

Предложите группе превратиться в телефон-факс. Пусть дети сядут в цепочку друг за другом. Каждый из них смотрит на спину того, кто впереди. Вы рисуете что-нибудь на спине ребенка, который сидит в самом конце. Он пытается понять, что это, а затем рисует то же самое на спине сидящего перед ним. Так картинка передается дальше. Ребенок, сидящий впереди всех, рисует ее на доске.

Фигуры должны быть достаточно простыми: крест, круг, треугольник, квадрат, солнце, звезда и т.д.

«Гусеница»

Предложите игру, в которой все дети станут одной красивой гусеницей. Спросите, что они знают про гусениц.

«Наша гусеница будет медленно ползти через весь зал. Ложитесь на пол рядом друг с другом, лицом вниз, голова к голове, ноги к ногам. Вы все теперь – гусеница, которая спит. Когда она проснется и сможет двигаться, я прикоснусь к плечу того, кто лежит с краю. Он должен перекатиться по спинам всех остальных вперед и опять лечь на живот. Потом я возьму за плечо следующего. Каждый прокатится и станет новой головой». Так «гусеница» очень медленно будет двигаться по залу.

«Змеи и лисы»

Проследите, чтобы на ногах у детей не было обуви. Половина из них – «змеи», другая половина – «лисы». «Змеи» ложатся на пол и ползают по-пластунски. Живот  должен все время касаться пола. «Лисы» бегают на задних лапах между «змеями» так, чтобы те их не коснулись. Каждая «лиса», которую задела «змея», превращается в нее, а «змея» - соответственно в «лису».

Упражнения для профилактики плоскостопия

Плоскостопие - статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. При этом наблюдается повышенная утомляемость при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе к концу дня, также могут появляться головные боли. Изменяется походка, снижена физическая работоспособность. Диагноз плоскостопия подтверждается планктографией - отпечаток стопы с помощью красящих растворов, в некоторых случаях - рентгенография.

В целях профилактики, работы с деформированными конечностями желательно сочетать специальные упражнения с общеразвивающими,  в возрастающей дозировке.

Упражнения, используемые при плоскостопии

Исходное положение - лежа на спине

1. Оттягивание носков стоп, приподнимая и опуская их наружные края.

2. Сгибание ног в коленях, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.

3. Исходное положение - то же, поочередное приподнимание пяток от опоры.

4. Исходное положение - то же, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвами. Хлопаем внешней стороной бедер, колен и голеней по коврику.

5. Исходное положение - лежа на спине. Круговые движения стоп в одну и другую стороны. Усложнение то же, но в положение согнутой в колене ноги на колене другой полусогнутой ноги.

6. Скользящие движения стопы по голени другой ноги.

Исходное положение - сидя

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и по очереди.

2. Тыльное сгибание стоп вместе и попеременно.

3. Чередовать попеременно упр. 1 и 2.

4. Ноги в коленях выпрямлены - сгибание и разгибание стоп.

5. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их (можно использовать в играх).

6. Сидя по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльно-наружную поверхность стоп. (Аккуратно, не торопясь!)

Исходное положение - стоя