Курс самозащиты без оружия «САМБО»

№№ примеров	Что делает преподаватель	Что делают обучающиеся	Примечание
Пример № 1	«Начинай»	Нападающий ложно делает прием «загиб руки за спину на руке», затем быстро переходит на прием «узел», но неудачно, так как обороняющийся прижимает руку к груди, этим самым машинально по энерции нападающий близко подошел к обороняющемуся, первый неожиданно переходит на прием «дожим головы» (правой рукой рывком за шею под левую руку)	Соблюдать темп
Пример № 2	«Начинай»	Нападающий делает ложно прием «загиб руки за спину на руке», затем быстро переходит на прием «отгибание головы назад спереди» (при этом левую руку, на которой работал раньше нападающий, захватывает сверху под правую подмышку, своей левой же рукой делает отгибание головы назад)	Провести данную комбинацию очень быстро.

2. Переходы на двух руках

По сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки.

Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов[7].

1-й этап: Переходы на два приема

Перед началом проработки 1-го этапа нужно изучить пять предметов:

1. Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки (см. рис. № 206).

Рис. 206. Рычаг пальцев руки.

2. Двойной рывок (толчок-рывок) руки (см. рис. № 207).

Рис. 207. Двойной рывок (толчок—рывок) руки.

3. Отгибание головы назад (как вспомогательный) (см. рис. № 208).

Рис. 208. Отгибание головы назад

4. Выверт локтя вовнутрь (см. рис. № 209).

Рис. 209. Выверт локтя вовнутрь.

5. Рычаг вниз: основной или предплечьем (рис. № 210).

Рис. 210. Рычаг вниз.

Для более легкого усвоения и лучшей организации начальной тактики переходов на двух руках дается условие: тренироваться в переходах только на два приема. Какие будут эти два приема для преподавателя безразлично, так как важно, чтобы они были применены только на руках. Преподаватель должен с обучающимся предварительно изучить ряд практических приемов. Эти примеры должны организовать и направить мысль обучающегося в области переходов на двух руках.

Основная задача первого этапа — это скорость.

Перед началом тренировки определяется нападающий и обороняющийся. Последний должен давать сопротивление только в момент применения того или иного приема, сам же ответных приемов делать не должен.

Практические примеры переходов на двух руках в два приема

№№ примеров	Что делает преподаватель	Что делают обучающиеся	Примечание
1-й пример	Объясняет содержание примера	«Двойной рывок руки и переход на рычаг пальцев локтевым сгибом руки»	Рывок делать острым и переход быстрым.
2-й пример	Объясняет содержание примера и отдает команду «начинай»	«Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки и переход на выверт локтя вовнутрь другой руки»
3-й пример	''	«Двойной рывок руки и переход на прием. Отгибание головы назад»
4-й пример	''	«Рычаг пальцев локтевым сгибом руки за спину „по принципу“»
5-й пример	''	«Удушение одной рукой (обозначить) и переход на рычаг вниз (основной или „по принципу“)»
6-й пример	''	«В начале делаем двойной рывок руки и переход на поворот предплечья во внешнюю сторону»

2-й этап: Переходы на пять приемов

Второй этап тренировки переходов имеет задачу развить у обучающихся не только скорость, но и ориентировку при проделывании приемов. Количество приемов увеличилось и применение их усложнилось. Поэтому значимость того или иного этапа всегда увеличивается по мере углубления знаний в изучении переходов.

Тренировка 2-го этапа идет самостоятельно после команды «начинай». В нее входят все пять приемов, изученных в 1-м этапе.