Курс самозащиты без оружия «САМБО»

3. Уметь переходить с одного неудачного к более удачному приему.

4. Быть последовательно подготовленным к вольной схватке через фазисную тренировку.

5. Соблюдать режим, состоящий из общих правил гигиены и питания.

Рассмотрим каждое из этих требований в отдельности.

1. Хорошая физическая подготовка складывается из ряда физических упражнений и различных видов спорта[9], необходимых для приведения организма в состояние большей работоспособности для перенесения тяжелой физической нагрузки при «Самбо», при плохой подготовке организма эта нагрузка может нанести большой вред здоровью обучающихся.

2. Знание приемов в основном заключается в умении работать «по принципу», руководствуясь «основными» приемами той или иной группы приемов, в умении распределять свои силы в момент проделывания приемов и хорошем знании техники основных приемов.

3. Умение переходить с неудачного приема к более удачному является основой всей системы подготовки самбиста. Этот раздел в общей системе «Самбо», посвященный первичной отработке тактического применения приемов обучающимися, является необходимым в методике преподавания «Самбо».

Без него, конечно, не может быть и речи о свободной тренировке, так как простой механический набор приемов не дает возможности применять их в жизни.

4. Фазисная тренировка — логический этап развития методики обучения. Обучающийся, не прошедший фазисной тренировки, не может приступить к свободной тренировке, так как без этой тренировки неизбежны такие недостатки (горячность, силовая и рывковая работа), которые не дают возможности обучающемуся овладеть полностью искусством «Самбо».

5. Соблюдение режима. Весь свой жизненный процесс нужно подчинить определенному порядку, основанному на точном соблюдении правил гигиены. Этот режим надо соблюдать не только в период тренировки, но и сделать его вообще привычным для самбиста. В период тренировки нужно вести более строгий образ жизни и следить за режимом питания и сна.

Гигиенические условия следует соблюдать не только в быту, но и в обстановке, в которой тренируется обучающийся.

Если служебное время самбиста требует удлинения часов работы, то часы тренировки нужно рассчитать сообразно этим условиям. Необходимо помнить, что в период тренировки норма сна должна быть не меньше 8—9 часов. Рекомендуется раньше ложиться и раньше вставать. Обязательна утренняя зарядка и обтирание. При плохом самочувствии или болезненном состоянии заниматься не следует.

Тренироваться нужно два раза в шестидневку. Занимаясь тренировкой самостоятельно, всегда нужно помнить об экономии сил и о соблюдении плана тренировки.

II. О стратегии и тактике «самбо» (при спортивных тренировках)

Для того, чтобы понять смысл свободной тренировки, нужно ознакомиться с основами тактики и планом схватки.

Что такое стратегия в «Самбо»?

Стратегия есть план схватки, выработанный для лучшего использования своих качеств и слабых мест противника.

Обучающиеся значительно отличаются один от другого как с точки зрения их физических, так и технических данных в области владения приемами «Самбо». Один может быть высоким и длинноруким, другой — сильным, коренастым; один прекрасный техник, мастерски владеющий приемами, другой типичный представитель борьбы на силу; наконец, один может быть быстрым, другой медлительным и т. д. Правильно составленный план схватки заключается в том, чтобы, учитывая эти различия, заставить делать противника противоположное тому, что он хочет, и подчинить его своей тактике.

Например, противник хочет работать с дальней дистанции, надо заставить его перейти в положение ближнего боя. Если он хочет работать медленно, нужно заставить его работать быстро и т. д.

Исходя из этих соображений, рекомендуется составить три основных плана схватки:

1. Примерный характер плана схватки высокого, длиннорукого, против сильного, коренастого самбиста.

2. Примерный характер плана схватки сильного, коренастого против высокого, длиннорукого.

3. Примерный характер плана схватки самбиста, схожего по своим данным со своим противником, но обладающим большой скоростью и техникой.

Разберем эти три момента немного подробнее:

1. Примерный характер плана схватки высокого, длиннорукого против сильного, коренастого самбиста.

В данном случае самбист высокого роста должен вести схватку на длинной дистанции, применяя низкую стойку. Это дает ему возможность делать приемы на противнике, не получая их в ответ, в то же время низкий самбист будет стараться выйти из этого положения, применяя все усилия, чтобы выпрямить противника, войти в ближнюю дистанцию и применить свою силу захватов и работу на ногах противника.

Высокий самбист будет широко применять работу ног и рук, а также броски и бедровые захваты и вести атаку на голову и руки низкорослого самбиста. Он должен быстро входить и выходить из схватки, находясь в движении, но не применяя обмен приемов и обмана противника ложными приемами.