Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
	1. Мост	При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко.
6 мин.	2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека	При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами.
	В. Основная часть
	1-й этап
	Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов	При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема.
	2-й этап
85 мин.	Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия	При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться.
	3-й этап
	Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане	Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок.
	а) Умение начинать борьбу
	б) Учет своих и сил противника
	в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия
	г) Понятие о тренировочной комбинации
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Ходьба, упражнения на расслабление. Душ

УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)

Содержание. Фазис «В» на земле