Квадрига благополучия

Я стал уделять внимание здоровью и начал заниматься спортом, бегом. За два года я сбросил 10 килограммов. К концу 2022 года я успел поучаствовать уже в трёх марафонах и в двух полумарафонах, улучшая свой результат с каждым разом. Я готовлюсь к следующим марафонам и к триатлону «Айронмен».

До «Перезагрузки» у меня были проблемы со здоровьем на фоне переутомления, и я даже попадал в больницу. Сейчас же, преодолевая колоссальные спортивные нагрузки, я не чувствую переутомления, я полон энергии и сил…

Ещё я совершал небольшие путешествия по России, был в походах и дважды поднимался в горы, проходя по 45 километров в день.

В финансовой сфере у меня тоже произошли положительные изменения. Я взялся за новые проекты, реализуясь как коуч, консультант и предприниматель, нашёл интересную работу, которая приносит мне доход и пользу людям.

Это, на мой взгляд, не полный список моих личных достижений, я уверен, что он будет пополняться. Я также уверен, что у каждого может быть и должен быть такой же список, так как с ним жизнь становится интереснее, гармоничнее, радостнее и счастливее.

Да, бывают и сейчас в моей жизни трудности в различных сферах, но то, как я реагирую на них и как с ними справляюсь, кардинально отличается от того, что было раньше.

Проблемы, сложности, препятствия на жизненном пути – неотъемлемые части нашего развития, мудрости, духовного и личностного роста.

Важным является то, какая реакция за ними следует и какой опыт мы получаем в процессе их решения.

И эта книга – промежуточный результат моего духовного и личностного роста, сконцентрированное знание из более чем 200 книг на тему счастья, успеха и благополучия.

Некоторые книги я перечитал по несколько раз, применяя предложенные в них инструменты и рекомендации в своей жизни. Многие из них повторялись, и результаты от их действия преподносились разными авторами под разным соусом.

Я собрал эти действия в общую систему, разбив её на 4 части в 4 сферах, и назвал эту систему «Квадрига», применив, так сказать, дедуктивный метод – от общего к частному.

Я долго думал над тем, чтобы написать эту книгу, и когда у меня накопились знания и была готовая система, я решил сначала проверить всё на себе, а уже потом поделиться своим опытом, своей новой историей.

И вот эта книга в ваших руках.

Её основной мотив и ориентир – Благополучие.

Я также называю эту книгу путеводителем к благополучию. Важно понимать, что благополучие – это более ёмкое понятие, чем просто успех, радость и счастье, это гармония между ними и наличие целей, планов и действий, которые приносят удовольствие и наполняют жизнь.

Вот какое определение понятию «Благополучие» даёт Мартин Селигман (психолог, писатель, основоположник «Позитивной психологии»): «Благополучие включает в себя как минимум пять основных составляющих: положительные эмоции, смысл, вовлечённость, хорошие отношения с людьми и достижения. Делая свой жизненный выбор, мы стремимся максимизировать каждую из пяти составляющих».

Вот именно об этом данная книга, и не только.

Сразу скажу, что в этой книге я буду повторяться.

Буду повторять мысли, фразы и заключения. Эти повторения – осознанные, они используются для лучшего изложения информации и донесения смыслов.

Итак, с чего началась моя «Перезагрузка» и новая жизнь?

Как я уже говорил ранее, с прочтения многих книг и осознанных действий.

Я перечитал некоторые книги, пересмотрел исследования экспертов и вывел тот общий список действий, которые встречаются в этих источниках.

Затем перечитал ещё раз, пересмотрел ещё раз. Объединил эти действия в систему, сгруппировав их по сферам для более удобного восприятия.

Так получилось 4 сферы:

Духовная,

Личностная,

Физическая,

Эмоциональная.

В каждой сфере по 4 действия, одно из них главное, а 3 – дополнительные.

Итого вышло 16 действий, 4 из которых главные.

Эти действия необходимо совершать 21 день – для формирования привычки и более ощутимого эффекта.

Наукой доказано, что для формирования новых нейронных связей, влияющих на привычки, требуется от 20 до 60 дней, но в большинстве случаев это происходит именно в течение 21 дня.

В природе тоже часто встречается такая цикличность – к примеру, курица высиживает яйца 21 день.

И не столь важно, сколько уделять времени на выполнение действия – 5, 10 или 60 минут. Можно начинать с малого, делать так, как комфортно. Главное – делать ежедневно.

Это осознанные действия, которые выбираете именно вы, которые нужны именно вам – для того, чтобы именно ваша жизнь была радостной, счастливой, благополучной, а вы были в гармонии с собой и этим миром.

Осознанные действия – это действия, которые человек выполняет с помощью собственной сознательной воли, для получения желаемого результата в виде положительных эмоций, чувств и желаемых жизненных изменений.