Лайфхак на каждый день

Спорт для взрослого человека – это уже не выбор. Это необходимость!

Либо вы бегаете по утрам на стадионе, либо вы все равно бегаете по утрам, но уже в больницу.

Многих спорт отталкивает как нечто скучное. Для них это «обязаловка», которую выполняют скрипя зубами.

Наши лайфхаки сделают вашу физическую активность веселой и «ненапряжной».

212. Клипса для квазимодо

Мы – общество сутулых.

Помните лайфхак из детства, когда учительница или мама грозились привязать к нашей спине швабру? Прошли годы, и идея была «украдена» инженерами из Lumo.

Лайфхак: купите чудо-клипсу Lumo Lift, которая следит за вашей осанкой. Клипса размером с пуговицу нафарширована датчиками. Сгорбились? Она тут же начинает противно вибрировать, если находится в активном режиме (в пассивном – просто собирает статистику).

Заряда Lumo Lift хватает на пять дней. Полностью зарядить ее можно за два часа. Есть синхронизация со смартфоном или компьютером. Там вы можете посмотреть подробную статистику, например количество часов с хорошей осанкой. Кроме того, подсчитываются стандартные для всех фитнес-трекеров данные, такие как количество шагов, сожженные калории и другие.

Цена на момент написания книги – 1000 долларов.

Вы ходите с Lumo Lift неделю, две, три… А потом прямая спина становится привычкой. И клипсу можно носить реже. Например, чтобы удивить своих друзей-нелайфхакеров ☺

213. Сколько шагов вы прошли за день?

Всякому, кто занимается спортом, интересно, сколько за день пройдено шагов, сделано гребков, с какой скоростью преодолевался километр за километром.

Лайфхак: эту и другую спортивную информацию удобнее всего собирать при помощи фитнес-браслетов.

В браслет зашит датчик, который подсчитывает количество ваших движений.

Вы можете поставить цель на день. А браслет будет мотивировать вас двигаться еще и еще, чтобы достичь поставленной цели.

Не забыта и геймификация. Например, с Nike+ Fuelband вы можете устроить виртуальные соревнования по очкам – кто наберет больше за день, неделю или месяц.

Все данные синхронизируются с компьютером и смартфоном посредством Bluetooth. А заряда хватает на 3–10 суток в зависимости от интенсивности использования.

Цена на момент написания этой книги – 99 долларов. Не так уж дорого для вещицы, которая заставит вас двигаться больше.

Игорь: Я долгое время носил Nike+ FuelBand. Сейчас использую и рекомендую Jawbone.

214. Как не пропускать тренировки

Вы даете себе слово заниматься спортом и даже покупаете новые кроссовки, но… проходит недели две-три, и начинаются пропуски. А потом вы и вовсе забрасываете благое начинание. Привет, диван с пивом и чипсами…

Это не дело!

Лайфхак: попробуйте командный вид спорта! Вместо тренажерки и бега по утрам – теннис и футбол.

Командный вид спорта сложнее бросить:

• вы участвуете в игре, а игры затягивают: дух соперничества и все такое;

• вы общаетесь: заводите новых друзей или встречаете старых, которых сто лет не видели. Вы идете не «тягать железо» – вы идете общаться, шутить, обсуждать последние новости. Важно, чтобы вам нравились люди, с которыми вы играете;

• вам сложнее отказаться и не прийти – ведь вы подведете команду/напарника, которые на вас рассчитывают.

Фарид: Знали бы вы, как я не люблю делать зарядку. Но при этом я обожаю футбол. Хотя и прихожу после него усталый как собака. Парадокс? Нет – игра!

215. Как делать зарядку с удовольствием

Зарядка с удовольствием? Нет, не слышал.

Мы привыкли делать зарядку из-под палки. Зарядка – это что-то полезное, но такое нудное и неприятное.

Не обязательно!

Лайфхак: не делайте зарядку утром; составьте чек-лист своей зарядки; делайте разминку под веселое видео.

Пояснения.

В разминке тело нуждается не столько утром, сколько в течение рабочего дня, когда вы уже насиделись на пятой точке и насмотрелись в экран. А утром можно себя и не мучить.

Если записать, а лучше зарисовать, какое движение идет за каким, сколько повторов и так далее, это позволит вам не филонить, а делать все пункт за пунктом.