Лечебное дыхание. Практический опыт

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО (очень важное). Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. В тяжелом состоянии – по 2, по 4, по 8 вдохов, сидя или лежа; в нормальном – по 8, 16, 32 вдоха стоя. Доходите до 1000—1200 вдохов постепенно. Чем хуже самочувствие, тем дольше делайте гимнастику, но отдыхайте чаще. 4000 вдохов в день, а не за один раз – норма для оздоровления.

Далее Стрельникова рекомендует вернуть ноздрям естественную подвижность. Для этого она предлагает следующую РАЗМИНКУ.

Встаньте прямо. Руки по швам. Ноги на ширине плеч. Делайте короткие, как укол, вдохи, громко втягивая воздух носом. Не стесняйтесь звука. Заставьте ноздри соединяться в момент вдоха. Мы зажимаем резиновую грушу, чтобы из нее брызнуть. Так же надо зажать крылья носа, чтобы брызнуть воздухом внутрь тела.

Тренируйте по 2, по 4 вдоха подряд. Сотню вдохов. Можно и больше, чтобы ощутить, что ноздри двигаются и слушаются вас.

Чтобы лучше понять нашу гимнастику, выполняйте такое упражнение. Делайте шаги на месте и одновременно с каждым шагом – вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох. А не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.

Затем рекомендуются движения головой.

1. Повороты. Поворачивайте голову вправо-влево в темпе шагов. И одновременно с каждым поворотом – вдох носом. Короткий, как укол, шумный – на всю квартиру. В первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.

2. «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай, как не стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идет к правому плечу, левое – к левому. Плечи неподвижны.

3. «Малый маятник». Кивайте головой вперед-назад, вдох-выдох. Думайте: «Откуда пахнет гарью? Снизу? Сверху?» «Ушки» и «малый маятник» сделайте не менее 96 вдохов на каждое движение: по 8, 16 или 32 вдоха подряд, сколько сможете сделать легко. Можно 192 вдоха-движения головой. Думайте: «Заставлю ноздри двигаться, как никогда, склеиваться в момент вдоха».

Комментарии. Данные разминочные упражнения позволяют подготовить энергетические каналы шеи к проходу энергии. Если выполнять упражнения без этой разминки, то энергия от дыхания не проходит нормально через область шеи и здесь создается ее застой, который выражается в распирании и боли. Если у вас есть подобные ощущения, то без разминки приступать к главным движениям нельзя.

После разминки приступают к ГЛАВНЫМ ДВИЖЕНИЯМ (рис. 6).

1. «Кошка». Вспомните кошку, которая крадется, чтобы схватить воробья. И повторяйте ее движения чуть-чуть приседая, покачиваясь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторону вы повернулись. И яростно нюхайте воздух справа, слева, в темпе шагов. Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это упражнение иногда останавливает приступ астмы. В плохом самочувствии его надо делать сидя.

Рис. 6. Главные движения: а – «Кошка»; б – «Насос»; в —«Обними плечи»; г —«Большой маятник»

Комментарии. Подобные движения способствуют лучшей циркуляции в полевой форме жизни энергии, которая устраняет застои, «пробки», улучшает энергообмен внутри организма.

2. «Насос». Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как будто вы накачиваете шину автомобиля. Вдох – во второй половине наклона. Кончился наклон – кончился вдох. Поскольку наклоны пружинистые, не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, ритмично и легко. Чем больше похоже на накачивание шины, тем лучше. Так надо делать 3—4 раза в день. Сделайте это движение 3, 4 и даже 5 раз по 96 наклонов в урок. Вдох, как укол, – мгновенный. Из всех наших движений-вдохов это упражнение самое результативное. Останавливает астматический, сердечный приступы и приступы печеночных колик, потому что выкачивает из печени избыток желчи, который этот приступ вызывает. Во время приступа делайте это движение – по 2, по 4 вдоха подряд, сидя удобно на краю стула. Упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивайте ваши живые «шины» в темпе пульса, чтобы спасти их от удушья. Не замедляйте темп, но отдыхайте чаще и дольше, чем делая гимнастику в нормальном состоянии.

Комментарии. Если в первом главном упражнении, благодаря движениям «кошка», энергия движется с правой ноги в левую и наоборот – промывая за счет этого организм, то в «насосе» она движется вверх-вниз, плюс уплотняется.

Стрельникова заметила одну особенность – когда что-то болит – сидят согнувшись. Начинается сердечный приступ, или приступ астмы, или головная боль, рыдаем от горя – сгибаемся вперед, сидим согнувшись. Боли разные, а защита одна – наклон вперед. Это не случайность, а проявление инстинкта самосохранения. (Этот инстинкт самосохранения выражается в уплотнении полевой формы жизни, которая, уплотняясь во время наклона, восстанавливает структуру. – Примечание автора.)