Лечебные позы-движения А. Б. Сителя

Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при разгибании головы

Лечебное движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при разгибании головы, осуществляют в положении сидя верхом на стуле (как на коне) лицом к спинке стула.

Опираться локтями на спинку стула с максимальным приведением подбородка к грудине так, чтобы указательные пальцы обеих рук, расположенные на затылке, и большие пальцы, расположенные на скуловых дугах, фиксировали затылок в положении максимально возможного сгибания головы. На вдох и выдох проводить медленные ритмические плавные активные движения головой на разгибание до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 225, 226).

Рис. 225. Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при разгибании головы, фаза вдоха

Рис. 226. Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при разгибании головы, фаза выдоха

Лечебные позы-движения для расслабления мышц рук и плечевого пояса Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки

Лечебное движение при болях в пальцах руки осуществляют в положении сидя. Фиксировать большим и указательным пальцами здоровой руки ближний отдел, а средним – дальний отдел больного пальца. Медленно, ритмично, плавно проводить вытяжения здоровой рукой за ближний отдел больного пальца до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 227).

Рис. 227. Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки