Лечение позвоночника: научитесь жить без боли в спине.

Чтобы вы могли как можно лучше подготовиться к занятиям лечебной гимнастикой, я познакомлю вас с несколькими упражнениями, нацеленными на развитие внутренней осознанности. Эти упражнения можно смело включать в гимнастический комплекс, чередуя их со специальными упражнениями для позвоночника. Помимо прочего они помогут вам выявить и разрешить назревающие проблемы прежде, чем они заявят о себе на физическом уровне. Если вы врач, упражнения на развитие внутренней осознанности дадут вам возможность более точно находить проблемные зоны у своих пациентов и лучше понимать, что связывает между собой эти болевые точки.

Неважно, кто вы – врач или пациент, – первые два упражнения, с которыми я познакомлю вас уже в этой главе, позволят вам установить тесный контакт со своим световым телом. Чтобы вам было легче его поддерживать, на первых порах концентрируйте внимание только на одной определенной составляющей вашего физического тела – на своем скелете и костной ткани, из которой он состоит. Освоив этот этап, вы сможете усложнить свою задачу – и так, постепенно, шаг за шагом продвигаясь вперед, в конце концов научитесь ощущать и осознавать все части своего тела и все разнообразные ткани, из которых они состоят, а также отслеживать то, каким образом они взаимодействуют между собой. Это особенно важно для тех, кто желает освоить более сложные, обладающие терапевтическим эффектом упражнения для спины.

Третье упражнение, представленное в этой главе, позволит вам осознанно контролировать потоки энергии, движущиеся вдоль вашего позвоночника.

Должно пройти некоторое время с первого дня занятий, прежде чем вы по-настоящему освоите эти упражнения. Поначалу каждое из них будет занимать порядка 20 минут. Но примерно через три недели ежедневных тренировок вы научитесь выполнять их за считанные минуты, добиваясь при этом того же эффекта. Вы можете заниматься по вечерам, перед отходом ко сну, по утрам или в любое другое, удобное для вас время.

Не забывайте об одном важном условии: занятия следует проводить в спокойной обстановке, ничто не должно вас отвлекать и беспокоить – только тогда вы сможете без лишних усилий сконцентрировать внимание на содержательной стороне этих упражнений. Позднее, когда вы достигнете достаточно высокого уровня осознанности, вы сможете выполнять их практически в любом месте и при любых внешних обстоятельствах, даже в поезде и во время обеденного перерыва на работе – одним словом, в любой момент, когда вы почувствуете необходимость как следует расслабиться и/или подзарядиться. Не имеет особого значения, в каком положении находится ваше тело, когда вы выполняете эти упражнения, – вы можете сидеть на табурете или на стуле, а можете лежать на спине. Главное, чтобы вам удалось найти позу, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

Два упражнения, усиливающие внутреннюю осознанность

Упражнение 1

Это упражнение – ваш первый шаг на пути к восстановлению союза между разумом и телом. Вступив на этот путь, вы прежде всего получаете шанс исцелить себя; однако если вы и в дальнейшем никуда с него не свернете, со временем у вас появится реальная возможность исцелять и других людей. Воссоединение разума и тела произойдет, как только вы научитесь устанавливать связь между своим физическим телом и своим телом света. В тот момент, когда вы сознательно фокусируете внимание на какой-то определенной части своего тела, вы в буквальном смысле подпитываете ее энергией. Практикуя это упражнение «на продвинутом уровне», вы сможете пробудить весь скрытый потенциал своей личности, к которому прежде у вас не было доступа и о существовании которого вы, возможно, даже не подозревали. Однако каждая его частичка в той или иной форме находит свое отражение и воплощение в вашем физическом теле.

Я предлагаю начать тренировку внутренней осознанности, используя в качестве объекта созерцания скелет. Этот выбор обусловлен тем, что кости являются самой «материальной» и самой прочной частью человеческого организма, поэтому их будет проще всего обнаружить, опознать и осознать в собственном теле. Это упражнение укрепит вашу костную ткань и поможет вам аккумулировать жизненную энергию.

1-й этап

Выберите положение, в котором вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Если вам это удобно, сядьте на табурет или на краешек стула, стараясь держать спину прямой. Если же оставаться в таком положении для вас слишком тяжело или вообще невозможно, сядьте на стул и обопритесь спиной о его спинку. Если вы обходитесь без дополнительной поддержки для спины, следите за тем, чтобы в ее мышцах не возникло излишнего напряжения, вызывающего ощущение дискомфорта.