Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа

У самого подножия горы, в долине, утопающей в прекрасных цветах, находилась небольшая, но уютная отшельническая обитель. Находилась она в пещере, вырубленной прямо в скале, и жил в ней Мастер с одним своим учеником.

Когда утренняя заря еще не занималась над долиной, Мастер по обыкновению требовал от ученика, чтобы тот сидел прямо и слушал всю проповедь с полным вниманием.

Однажды Мастер заметил, что ученик недостаточно внимателен, и спросил:

- Сын мой, отчего твой ум не направлен полностью на мою проповедь? Пожалуйста, скажи мне, что отвлекает тебя?

- Уважаемый учитель, мой ум отвлекает буйвол, пасущийся на зеленом лугу, - ответил ученик.

Мастер встал, пригласив ученика следовать за собой. Когда они пришли в небольшое отдельное помещение в дальнем углу пещеры, учитель велел ученику уединиться в этой комнате и думать только о буйволе.

Заглянув на следующее утро через маленькое окошко в комнату, учитель спросил ученика:

- Сын мой, что ты сейчас делаешь?

- Мастер, сейчас я пасусь вместе с буйволом на живописном лугу. Выходить ли мне? - ответил ученик.

Учитель сказал:

- Нет, сын мой. Иди и пасись с твоим буйволом!

Пролетел второй день. И на следующее утро Мастер, заглянув в комнату через окошко, спросил: -Дорогой мой, что ты сейчас делаешь?

Сидящий в неподвижной позе ученик ответил:

- О, учитель, теперь я рассматриваю буйвола в моей комнате и кормлю его. Приходить ли мне к вам с моим буйволом?

- Нет, еще не время, сын мой. Продли свое видение о буйволе и его кормлении, - ответил учитель и пошел заниматься своими делами.

Так прошли еще три дня в беспрерывной концентрации на буйволе.

На шестой день Мастер спросил через окошко: -Дорогой мой, скажи мне, что ты сейчас делаешь?

Ученик что-то нечленораздельно промычал в ответ.

- Господин буйвол, вам бы лучше выйти из этой тихой комнаты, - сказал Мастер.

Ученик промычал в ответ:

- Как я могу выйти через такую узкую дверь?

Тогда учитель прошел в комнату и вывел ученика из его транса. Ученик начал весело смеяться, когда осознал, что шагает на четырех ногах.

После этого Мастер задал множество глубоких уточняющих вопросов и ученик отвечал на них осмысленно, как никогда ранее.

- Сейчас твоя концентрация достигла совершенства, - сказал учитель».

Вышеизложенная история очень хорошо иллюстрирует процессы, происходящие с человеком при длительной концентрации на каком-нибудь одном внутреннем образе, и дает ясное понимание того факта, что лишь длительное сосредоточение на внушаемом образе может привести к успеху сеанс самогипноза.

В процессе концентрации внимания происходит сужение поля внимания. Наше восприятие сосредоточено на одном-единственном объекте, игнорируя любые внешние раздражители.

Выдающийся мастер стрельбы из лука по имени Дрона обучал своих учеников. Он повесил на дерево мишень и по очереди спрашивал каждого из учеников о том, что тот видит.

- Я вижу дерево, восходящее солнце, птиц, порхающих в небе, — ответил первый ученик.

Второй ученик сказал:

- Я вижу дерево, мишень и восходящее солнце.

- Я вижу дерево и мишень на нем — заявил третий ученик.

Наконец Дрона подошел к своему лучшему ученику и спросил:

- А ты что видишь? Тот ответил:

- Я не могу видеть ничего, кроме мишени. И тогда Дрона сказал:

- Только этот ученик может стать попадающим в цель.

Зрительная концентрация внимания

Важность визуальных представлений связана с тем, что в нашей повседневной жизни зрение является доминирующим чувством. И поэтому лишь научившись создавать качественные визуальные мыслеобразы, мы сможем заставить свой организм среагировать на наши самовнушения как на объективную внешнюю реальность.

Упражнение Воображение цвета

Проще всего и наиболее эффективно начать овладение искусством визуализации с тренировки умения визуализировать чистые цвета.

1. Сядьте в любую из поз для самогипноза (по-турецки, кучера, на табурете).

2. Закройте глаза и на 2-3 минуты отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где ему вздумается.

3. Полностью расслабьте тело.

4. На 3-4 минуты ненавязчиво сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Перед внушением вызовите взором любой из семи основных цветов (желтый, красный, оранжевый и т.д.).

Постарайтесь удержать возникший перед внутренним взором цвет 5-15 секунд.

6. Поменяйте визуализированный цвет на любой другой.

Постарайтесь удержать его перед внутренним взором 5-15 секунд.

Постоянно меняя представляемые цвета, затратьте на всю тренировку не менее чем 5-10 минут.

В начале практики вместе с выбранным вами цветом будет возникать смесь других цветов, - это не страшно. По мере продолжения регулярных тренировок вы научитесь вызывать и удерживать перед своим внутренним взором только тот цвет, который был вами выбран.

Научитесь удерживать любой визуализируемый вами цвет не менее чем 2-Аминуты. При этом чутко реагируйте на внутренние сигналы организма, не пытаясь удержать изображение того цвета, который в данный момент времени вам дискомфортен.