Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа

В результате практики вы ощутите уверенность в самом себе, осознаете источник энергии внутри самого себя, почувствуете, что вы нужны окружающему вас миру.

При этом хотелось бы заметить, что совсем не обязательно выполнять вышеприведенное упражнение только в моменты душевных кризисов, так как при регулярной его практике вышеупомянутых душевных кризисов у вас не будет вообще!

Упражнение. Непотопляемый

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на 3-4 минуты отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Вообразите себе бурное, штормовое море с перекатывающимися огромными валами волн.

6. Представьте, что ваш взгляд выхватывает поплавок, то уходящий под воду, то вновь выплывающий на уровень волны.

7. Ощутите себя этим поплавком, полностью станьте им в своем воображении.

8. Осознайте, что у вас нет цели и вы движетесь туда, куда несут вас ветер и морские волны.

9. Ощутите, как огромная волна полностью накрывает вас, но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность.

Хорошо прочувствуйте все толчки и выныривания.

10. Осознайте собственную непотопляемость и способность выстоять под напором любых волн.

11. Хорошо прочувствуйте состояние внутренней центрированности, позволяющее вновь и вновь противостоять напору волн и ветра.

12. Представьте, что огромное море, осознав, что ему не одолеть вас, начинает полностью успокаиваться и из-за туч выглядывает солнце.

13. Поплавайте по спокойной глади моря, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами, осознавая, что вы непобедимы для любых волн и штормовых ветров.

14. Почувствуйте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируется в вашем восприятии.

15. Жестко разотрите лицо и туловище ладонями.

16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Регулярная практика вышеизложенного упражнения позволит вам стать психологически устойчивым, способным выстоять при любом жизненном шторме. Вы станете реально ощущать собственную непотопляемость, уверенность в себе, повысите внутренний самоконтроль. И вследствие этого вы перестанете бояться каких-либо внешних катаклизмов.

Упражнение Хозяин своей судьбы

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь расслабления психики.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Вообразите, что видите большой корабль, отчаливающий от берега.

Наблюдайте, как ветер наполняет его паруса и он движется в безбрежный океан.

6. Предстаете, как вздымаются паруса и как корабль рассекает волны.

Ощутите движущую силу ветра и услышьте его шум.

7. Почувствуйте себя стоящим у штурвала этого корабля.

8. Увидьте открытый океан, простирающийся перед вами, и едва различимую, очень далекую линию горизонта, где сходятся небо и море.

9. Почувствуйте бьющий в лицо ветер и запах океана.

Ощутите руками деревянную поверхность штурвала.

10. Начните поворачивать штурвал то вправо, то влево, ощущая полную власть над кораблем.

11. Сосредоточьтесь на своей способности направлять корабль в любом направлении.

12. Осознайте, что управление кораблем не требует от вас усилий и каждое ваше решение тотчас воплощается в соответствующее действие.

13. Осознайте ощущение господства, в части над кораблем, выявляя различные его оттенки.

14. Направьте внимание на границы своего физического тела и дождитесь момента, когда ощущение физического тела полностью стабилизируется в вашем восприятии.

15. Жестко разотрите лицо и тело ладонями.

16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Выполняйте вышеизложенное упражнение в те моменты, когда чувствуете себя беспомощной щепкой на ветру, когда вам кажется, что вы игрушка обстоятельств и от вас ничего не зависит. Выполняя это упражнение в минуты печали, тоски, жалости к себе, вы сможете быстро переключить психику на самоощущение хозяина, господина своей жизни, который управляет этой жизнью так, как ему заблагорассудится.

Не существует такого человека, который не любит себя, не верит в себя и не имеет желания подняться все выше и выше. Даже человек, не верящий в Бога, верит в себя и очень хочет обрести силу, чтобы постоянно поддерживать в себе эту веру.

Множество людей пришло к мудрецу, учившему их мудрости, с цветами и фруктами. Даров набралось очень много, и учитель попросил своих учеников:

- Нарежьте фрукты и раздайте их людям. Когда все было готово, старший ученик спросил:

- Кому первому я должен предложить фрукты?

- Начни с того, кому ты больше всего доверяешь и в кого больше всего веришь, - посоветовал учитель.

Все собравшиеся были абсолютно уверены, что первым будет учитель, а потом уже все остальные.

Но ученик поступил иначе. И первый фрукт он взял себе.