Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики.

Различного рода дыхательные упражнения и йога могут также облегчить симптомы астмы и уменьшить дозировку лекарств у некоторых людей. Поэтому скандинавская ходьба важна в том смысле, чтобы поддерживать больного в режиме правильного дыхания.

При ходьбе во время астмы надо придерживаться правил предосторожности. Они примерно следующие:

• надо надевать шарф или маску на область носа и рта, если вы тренируетесь в холодную или сухую погоду на открытом воздухе, дышать следует исключительно через нос, так как холодный или сухой воздух может вызвать симптомы астмы;

• не надо ходить вблизи полей или газонов, которые были только что скошены – это потенциальные аллергены;

• обязательно нужна разминка перед тренировками и расслабляющий сеанс после тренировки. Начинать сеанс надо с медленных упражнений и ускоряться постепенно, при этом чем дольше вы согреваетесь, тем лучше;

• лекарства от астмы следует принимать за 15–35 минут до тренировки и, разумеется, при себе всегда держать ингаляторы для экстренной помощи в случае приступа.

Кроме астмы, человеку досаждает еще и бронхит. В определенном смысле диагностика этих двух заболеваний затруднена – все отличительные особенности бронхиальной астмы и хронического бронхита могут прослеживаться только в начальных стадиях этих заболеваний. Собственно, во многом клиника и лечение этих заболеваний идентичны.

При этом надо понимать, что у двух болезней разная природа. Астма может возникнуть на фоне аллергии, а бронхит является инфекционным заболеванием и развивается как осложнение после ОРЗ или гриппа. При астме выделение мокроты во время кашля минимально, а при бронхите – наоборот, обильно. У бронхита достаточно рваный темп – яркие симптомы могут на время утихать и вообще никак не проявлять себя. Астма, как правило, проявляется постоянно и мучает больного сухим кашлем. При бронхите есть температура, при астме – нет. Одышка при бронхите возникает исключительно при тяжелом обострении или длительном течении хронического бронхита, при астме же она является постоянным симптомом – как при обострении, так и в стадии ремиссии.

Бронхит бывает острым и хроническим. Острый бронхит, как правило, возникает после простудного заболевания или гриппа, в условиях высокой влажности, в связи с чем носит сезонный характер, то есть наблюдается осенью и весной.

Факторами риска для возникновения бронхита служат курение, употребление алкоголя и ослабление организма вследствие хронических заболеваний. Обычно длительность заболевания не превышает 2–3 недель.

Иногда после перенесенного бронхита сухой кашель держится до 6 недель. Сохранение признаков бронхита более 3 недель должно явиться поводом для углубленного обследования, и следует всегда иметь в виду возможность осложнения бронхита пневмонией.

Уже достаточно давно для лечения бронхита используется лечебная гимнастика, основной принцип которой – добиться правильного и глубокого дыхания с участием всех дыхательных мышц. Скандинавская ходьба в данном случае должна быть направлена именно на то, чтобы научить пациента правильно дышать: только носом и выдерживая ритм, соответствующий темпу ходьбы. Выдох должен осуществляться, наоборот, ртом, примерно через 3–4 шага. Закончив сеанс ходьбы, надо глубоко продышаться, чтобы восполнить недостаток кислорода.

При астме и бронхите не играют роль скорость и время занятий. Занятия могут быть даже короткими по сравнению с теми, которые показаны при других заболеваниях – главное, чтобы больной при ходьбе с палками правильно дышал.

Это обеспечит правильную вентиляцию легких, усилит крово– и лимфообращения, способствует уменьшению или ликвидации воспалительных изменений в бронхах.

Согласно мнению врачей, скандинавская ходьба положительно воздействует на заболевания легких потому, что во время занятий руки работают на уровне плеч, а это улучшает кровообращение в легких. По мнению медиков, на каком уровне двигаются руки, на таком же активизируется работа дыхательного органа человека, что важно для профилактики бронхита и трахеита.

Кроме того, профилактика острого бронхита сводится к закаливанию организма. Длительное пребывание на воздухе, выработка устойчивости к перепадам температуры, водные процедуры усиливают сопротивляемость организма. Основные требования к закаливанию – постепенность и регулярность процедур с учетом индивидуальных особенностей организма.

Однако скандинавскую ходьбу следует практиковать не ранее чем через месяц после стихания острого бронхита.

Варикоз