Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах)

Движения при спортивной ходьбе, несмотря на высокий темп, должны быть естественными, плавными и мягкими, особенно в области плеч и таза, следует избегать резких и угловых движений. Повороты плеч и таза в противоположные стороны уравновешивают движения ног и таза, уменьшают отклонения корпуса от прямолинейного продвижения вперед и способствуют увеличению мышечных усилий при отталкивании. Согнутыми руками скороход энергично двигает вперед-назад. В момент вертикали спортсмены держат руки согнутыми под острым, прямым и даже тупым углом (66–108º), кисти не напряжены.

При спортивной ходьбе в активную работу вовлекаются почти все мышечные группы тела, но более всего – мышцы ног. Важно напрягать минимум мышечных групп, способствующих передвижению, при этом остальные мышцы следует расслаблять. Скороходы стремятся ставить стопы с незначительным поворотом носка наружу и внутренним краем вплотную к прямой линии. Это облегчает выполнение поворота таза и не вызывает при отталкивании дополнительного движения пяткой стопы внутрь.

Правильная техника спортивной ходьбы предполагает умение скорохода чередовать напряжение в момент отталкивания и расслабление после него. Она отличается простотой и рациональностью движений.

3. Укажите последовательность решения задач при обучении технике спортивной ходьбы и их методическую направленность

Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике спортивной ходьбы

Задача 2. Научить правильным движениям ног при спортивной ходьбе (рис. 23)

Рис. 23. Упражнения, способствующие овладению техникой спортивной ходьбы

Задача 3. Научить движению таза при спортивной ходьбе (рис. 23)

Задача 4. Научить движениям рук и плеч при спортивной ходьбе (рис. 23)

Задача 5. Научить технике спортивной ходьбы в целом

6.5. Прыжок в высоту

1. Дайте краткую историческую справку вида

На Олимпийских играх в Древней Греции олимпийцы ни разу за все 293 Олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX в. При этом прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту.

История развития этого вида легкой атлетики тесно связана с эволюцией техники прыжка (рис. 24), которая претерпела значительные изменения.

Рис. 24. Эволюция способов прыжка в высоту

Первым этапом становления техники был прыжок с прямого разбега, поджав ноги (рис. 24, а). Он является наименее эффективным, поскольку преодолеваемая планка могла располагаться на 35–40 см ниже верхней точки траектории полета ОЦМТ прыгуна.

Вторым этапом можно считать преодоление высоты способом «перешагивание» (рис. 24, б), что явилось существенным шагом вперед в развитии техники прыжка.

Этот способ прыжка оставался ведущим почти 30 лет. Его использовал первый мировой рекордсмен Р. Майчл (167,6 см, Англия, 1864 г.).

Пришедший на смену «перешагиванию» способ прыжка «волна» (рис. 24, в) позволил приблизить ориентацию тела над планкой к горизонтальной, что и обусловило его большую эффективность.