Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса

Если у вас есть 10 минут. Отправляйтесь в ванную и приведите ее в достойный вид – протрите полочки и переложите свои средства гигиены в шкафчик или в корзину для белья, которую унесете в спальню. Грязное белье отнесите в прачечную комнату и быстро пройдитесь по поверхностям по методу «смахнуть и протереть» (не увлекайтесь чистящими средствами, хватит и капли шампуня!)

Если у вас есть 15 минут. Идите на кухню и загрузите посудомоечную машину. Если в ней уже есть чистые тарелки, оставьте их там и заполните раковину горячей мыльной водой, чтобы скрыть грязную посуду – всегда приятнее наблюдать за тем, как вода с пузырьками делает свою работу. Протрите столы и поставьте кипятиться чайник, чтобы выпить чего-нибудь успокаивающего.

Если вам повезло и у вас осталось время. Потратьте это время на себя! Переведите дух, позаботьтесь о своем внешнем виде, а потом выпейте чашку чая. Когда придут гости, вы будете спокойны и довольны.

Составьте план перемен к лучшему

Задам один вопрос: не кажется ли вам, что вы постоянно тушите пожары? Часто ли вы…

• Забываете ключи?

• Извиняетесь за опоздания?

• Замечаете, что кончилась туалетная бумага в самый неподходящий момент?

• Забываете купить чернила для принтера?

• Опаздываете на рабочие и личные встречи?

• Забываете дни рождения друзей и близких?

• Теряете кошелек?

• Забываете заправиться?

• Забываете принять витамины и лекарства?

Если вы ответили «да» на какие-то из этих вопросов, то я смело могу предположить, что у вас нет ритуалов.

Ритуалы (рутины) – это не тюрьма, которой нужно во что бы то ни стало избежать. Ритуалы – это привычные, повторяющиеся и логично сменяющие друг друга дела. Если вы не создали ритуал, то обязательно будете совершать ошибки.

Расскажу вам одну историю. В колледже я посещала занятия по аэробике, но у меня никак не получалось одновременно поднять ногу и хлопнуть в ладоши. Когда нужно было шагать влево, я шагала вправо. Мне хотелось забросить занятия, потому что я ощущала себя ужасно неуклюжей.

Однажды после занятия очень милая, похожая на балерину преподавательница отвела меня в сторонку и помогла мне усвоить очень важный урок. Она сказала, что я пытаюсь научиться всему одновременно и что мне нужно разложить танец на части. Сначала выучить одну часть, затем работать над другой, пока не доведу до автоматизма все движения. Потом соединить эти части вместе. В конце концов я освоила весь танец целиком. Меня даже назвали самой успевающей ученицей, и для меня это была большая честь, потому что я была самая старшая и в худшей форме из всех. (То, что я находила в себе силы приходить на занятия в восемь утра, было дополнительным источником гордости.)

Каждый урок мы усваиваем тогда, когда готовы его усвоить. Помните, как кто-то говорил: «Если ученик готов, то учитель придет»? Тогда я освоила метод, изменивший мою жизнь навсегда: решать задачу по частям и повторять каждую часть, пока привычка не станет второй натурой.

Через пару лет после того, как я освоила танцы, я применила этот же метод, чтобы привести в порядок собственную жизнь. К тому времени я устала жить в хаосе. На Новый год, как это бывает, я приняла решение – «стать более организованной». В тот судьбоносный день я проанализировала свое поведение и пришла к выводу, что никогда не вырабатывала в себе полезные привычки. Я словно постоянно тушила пожары – реагировала на ситуации, а не планировала их.

Это можно сравнить с подходом к собственному здоровью. Как если бы я не принимала витамины и потому заболевала. Конечно, уже заболев, можно принимать лекарства, но можно было бы и избежать болезни, если заранее принимать витамины. Даже если я и не болела физически, я страдала от сильного стресса, а также от постоянной борьбы с негативными мыслями и с чувством вины за совершенные ошибки. Я поняла, что пора что-то менять.

Поэтому я решила усваивать по одной полезной привычке в месяц.

Психологи утверждают, что новая привычка формируется за 21 день. Наверное, они не такие перфекционисты, как мы. С нашим образом мыслей «все или ничего» мы сразу же сдаемся, пропустив хотя бы один день. И в самом деле, если не получилось сделать все идеально, то зачем вообще стараться? Но тем самым мы подталкиваем себя к постоянным неудачам.

Целый месяц – это даже больше, чем 21 день, у вас есть несколько дней «про запас». Один пропущенный день – это еще не повод поднимать белый флаг. Всегда можно простить себя, перестать думать об ошибке и продолжить путь к поставленной цели. Каждый месяц я усваивала новую привычку – всего одну. С таким снисходительным отношением к себе мне потребовался почти год, чтобы привычки превратились в ритуалы, но у меня получилось.

• Январь – Чистить до блеска раковину.

• Февраль – Расхламлять дом.

• Март – Одеваться и обуваться.

• Апрель – Заправлять кровать.

• Май – Двигаться.

• Июнь – Пить воду.

• Июль – «Смахнуть и протереть» поверхности в ванной.

• Август – Стирать белье каждый день.