1. Стресс
Выберите число, соответствующее вашему среднему уровню стресса за прошедшую неделю.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
2. Радость
Выберите число, соответствующее вашему среднему уровню радости за прошедшую неделю.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
3. Внутреннее спокойствие
Выберите число, соответствующее вашему среднему уровню внутреннего спокойствия за прошедшую неделю.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
4. Связь
Выберите число, соответствующее средней интенсивности вашего чувства связи с чем-то более сильным, чем вы сами, которое вы испытывали на прошедшей неделе.
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Заключительный тест для измерения силы намерений и вашей преданности делу
Использование этих пяти шкал поможет вам увидеть, насколько вы пробудили ваше сильнейшее «я» и ваш «новый мозг», чтобы самостоятельно распоряжаться собственной жизнью и ставить цели, к которым будете стремиться и которых обязательно достигнете, несмотря на препятствия. Сравните начальные результаты с финальными. Эти меры позволят вам почувствовать, какого прогресса вы добились, и укажут вам области, в которых нужно приложить дополнительные усилия.
1. Желание/Мотивация
Насколько сильно ваше желание взять на себя ответственность за свою жизнь и осуществлять ее улучшение и изменение?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. Способность
В какой степени вы считаете себя способным проводить улучшения, выполнять позитивные изменения и брать на себя ответственность за свою жизнь?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. Уверенность в своих силах
Насколько вы уверены в том, что сможете взять на себя ответственность за свою жизнь и обеспечить ее изменение и улучшение?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. Воспринимаемый контроль
Насколько строго вы контролируете проведение улучшений, изменение привычек и то, как вы распоряжаетесь своей жизнью?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. Намерение
Как часто вы намереваетесь использовать упражнения и концепции из этой книги, чтобы проводить улучшения, изменять привычки и самому распоряжаться своей жизнью?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Библиография
Ajzen, I., Brown, T. C., and Carvahal, F. (2004). Explaining the discrepancy between intentions and actions: The case of hypothetical bias in contingent valuation.
Armitage, C. J., and Conner, M. (2000). Social cognition models and health behaviour: A structured review.
Avero, P., and Calvo, M. G. (2000). Test anxiety and ego-threatening stress: Over– (and under-) estimation of emotional reactivity.
Bandura, A. (2004). Health promotion by social cognitive means. Health Education & Behavior, 31 (2), 143–164.
Bandura, A. (1997).
Banyas, C. A. (1999). Evolution and phylogenetic history of the frontal lobes. In B. L. Miller and J. L. Cummings (Eds.),
Baum, K., and Trubo, R. (1999).