Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Вы будете использовать навыки самолидерства, чтобы лучше понимать заботы всех аспектов своего «я». Вы будете лучше понимать заботы всех составляющих вашего «я». Вы также объедините все уровни своего мозга в единую команду, действующую в соответствии с насущными задачами и сосредоточенную при этом на достижении высших целей. Вы обнаружите, что самосаботаж, прокрастинация и амбивалентность практически устраняются, когда вы берете на себя управление своей внутренней командой. Достижение целей происходит быстро и практически без усилий, когда вы пробуждаете своего внутреннего лидера и приводите все части своего «я» в соответствие со своим ви́дением и высшими ценностями. Приступая к изменениям, вы научитесь применять результаты новейших исследований, чтобы гарантировать, что у вас есть навыки и сила разума для сохранения здоровых привычек.

Ежедневно следуя этой программе, вы обретете уверенность в том, что, несмотря на сомнения и прошлые неудачи, вы можете действовать более эффективно и последовательно в соответствии с поставленными целями.

Предварительное тестирование для измерения достигнутого прогресса

Сначала используйте эти способы для оценки вашего текущего состояния, чтобы иметь возможность увидеть свой прогресс за несколько следующих недель. В главе 1 вы узнаете о препятствиях, которые будете устранять, поэтапно пробуждая сильнейшее «я». Для измерения прогресса вы можете зафиксировать свои нынешние уровни стресса, радости, внутреннего спокойствия и ощущения связи с более глубокими ресурсами с помощью приведенных ниже шкал оценки. В приложении Е вы найдете завершающий тест, результаты которого можете использовать для сравнения с нынешними уровнями и определения успехов в снижении стресса и достижении более прочного чувства внутреннего спокойствия благодаря пробуждению вашего сильнейшего «я». Представьте, что эти шкалы являются своего рода термометрами, измеряющими текущие уровни стресса, радости, внутреннего спокойствия и связи.

1. Стресс

Выберите число, соответствующее вашему уровню стресса за прошедшую неделю.

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

2. Радость

Выберите число, соответствующее вашему уровню радости за прошедшую неделю.

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

3. Внутреннее спокойствие

Выберите число, соответствующее вашему уровню внутреннего спокойствия за прошедшую неделю.

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

4. Связь

Выберите число, соответствующее интенсивности вашего чувства связи с чем-то более сильным, чем вы сами, которое вы испытывали на прошедшей неделе.

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

Выполните предварительное тестирование силы своего намерения

Недавнее исследование личной эффективности и долговременного сохранения здоровых привычек (таких как регулярное выполнение физических упражнений, соблюдение диеты и отказ от курения) показало, что воспринимаемый контроль и поведенческое намерение относятся к числу тех ключевых качеств, которые позволяют предсказать успех. Учась переходить к организующим функциям своего «нового мозга» – в особенности функциям выбора, регулирования беспокойства и возбуждения, долговременной приверженности и сдерживания реактивности «низшего мозга», – вы станете более уверены в том, что ваше сильнейшее «я» обеспечит полное взаимодействие всех частей вашей личности при постановке и достижении целей. Когда ваше намерение действовать будет твердым, это действие будет подкрепляться лидерской философией и глубокими ресурсами вашего сильнейшего «я».

Следующие пять шкал позволят дать субъективную оценку ваших желаний, способностей, уверенности в себе, контроля и намерения проводить улучшения, изменять привычки и распоряжаться своей жизнью.