Летающая домохозяйка. Телесный хлам

Надеюсь, вы понемногу начинаете понимать, что если дело доставляет вам удовольствие, то оно делается. Мы все любим развлекаться и играть. То, что нам не по нраву, воспринимается как тяжелая работа, и мы всячески пытаемся ее избежать. Это еще одна причина, по которой я стала использовать таймер. С ним я не должна думать — таймер думает за меня! Это прекрасный инструмент для того, чтобы делать Шажки к Благословению Сердца! Установить таймер нетрудно, а потом надо двигаться лишь столько времени, сколько он вам велит. Даже если это всего лишь пять минут ходьбы, все равно вы двигаетесь на пять минут дольше, чем раньше. Шажки к Благословению Сердца — лучший подарок, который вы можете себе сделать.

Ваш личный спа-курорт. Чтобы Наконец-то Полюбить Себя и заняться Телесным Хламом, не нужно ждать понедельника, первого числа или Нового года. Надо просто сказать себе, что с сегодняшнего дня мы Наконец-то Полюбим Себя. И Полюбим с такой силой, что не сможем о себе не заботиться. Что мы имеем в виду, когда принимаем решение Себя Полюбить? Для многих из нас это сводится к смене образа жизни. Можно, конечно, провести месяц на спа-курорте, где нас ожидают специальные блюда, особый режим дня, оздоровительные процедуры и спортивные занятия под наблюдением врачей. А можно научиться делать все это дома. Самостоятельно. Наш дом станет для нас личным спа-салоном.

Если вы ездили на курорты, то, должно быть, помните, что вас попросили сделать прежде всего. Правильно: подписать бумажку о том, что вы не будете предъявлять претензий, если у вас возникнут проблемы со здоровьем. Как вы думаете, зачем это нужно? Затем, что курорт не хочет нести ответственность, если вы свалитесь от сердечного приступа. Одно это должно послужить для вас тревожным звоночком. Наш образ жизни таков, что он способствует росту числа людей с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Неплохо бы задуматься об этом и сделать соответствующие выводы, а именно: мы сами отвечаем за состояние своего ума и тела.

До того как мы приступим к работе над образом жизни, нам надо оценить, каково же оно, наше нынешнее состояние. В этом нам помогут общий осмотр у врача и основные анализы крови. Результаты станут для нас указателем движения. Не откладывайте посещение врача. Сегодня же позвоните и назначьте дату и время осмотра, это станет вашим первым Шажком к перемене жизни. Попросите у врача подсказки и заодно помимо анализа крови пройдите обследование щитовидной железы. И пусть перфекционизм даже не пытается удержать вас от этого важного шага.

Вернемся к спа-курорту. Вы наверняка помните, что там вам не разрешали курить, пить спиртные напитки и крепкий кофе. Как мы можем ограничить употребление табака, алкоголя и кофеина на своем домашнем спа-курорте? Давайте взглянем реалистично на то, сколько курим и пьем ежедневно, еженедельно, ежемесячно и сколько нам это стоит. Для кого-то из нас сильной мотивацией может стать экономия средств. Другие просто осознают, что следует быть более умеренными в своих привычках. Предлагаю вам такую схему: пейте вместо пяти чашек кофе в день одну, а каждую из четырех невыпитых чашек замените бутылкой воды. За ужином вместо целой бутылки вина выпейте один бокал и сколько угодно воды. Будьте добры к себе и не отбирайте у себя всё сразу, как рекомендуют большинство диет. Вы же отлично знаете, чем оборачиваются их жесткие требования: мы чувствуем себя лишенными всякой радости в жизни, посылаем диету к черту и начинаем поедать все, что попадается под руку.

Бросить курить крайне сложно. Мой вам совет: попробуйте разделять те моменты, когда ваш организм не может без табака, и те, когда вы закуриваете просто по привычке или за компанию. Когда вы научитесь их разделять, то сможете бороться с бездумным курением. Это станет Шажком в борьбе с курением в целом.

Чтобы превратить свой дом в диетическую столовую, нам потребуется лишь кое-что добавить к списку покупок. Опять вспомним спа-курорты. Там на каждом углу полезные и питательные закуски только и ждут, чтобы мы их съели. В оздоровительных учреждениях от нас требуют, чтобы мы ели чаще. В обычной жизни мы этого не делаем, потому что нам некогда. А главной причиной, по которой мы не едим здоровой пищи, является отсутствие таковой в нашем холодильнике. Перед походом в супермаркет добавьте к списку продуктов фрукты, овощи, орехи, творог, йогурт и салатные смеси. И напоминайте себе, что надо перекусывать между основными приемами пищи. Представляете, перекусывать можно и нужно!