Личная эффективность на 100%: Сбросить балласт, найти себя, достичь цели

Типичная ситуация: супруги или любовники продолжают опостылевшие отношения, потому что боятся более сильного стресса – необходимости объясниться и расстаться.

Пример из моей жизни. Я много лет работал врачом. Обстановка, в которой я работал, была просто нафарширована стрессовыми факторами: низкая зарплата, отсутствие профессиональной перспективы, частые конфликтные ситуации в коллективе, скудная оснащенность операционных и многое другое. Все это подтолкнуло меня уйти в коммерцию. Это был сильный стресс. Во-первых, пришлось радикально поменять профессию. Необходимо было в короткий период овладеть совершенно новыми навыками. Сейчас, анализируя ту ситуацию в прошлом, я могу поставить себе «зачет» за то, что решился коренным образом изменить свою жизнь. К лучшему!

Поэтому уж лучше пережить однократный сильный стресс для разрешения ситуации и затем быстро восстановить свой ресурс, нежели долго его подтачивать, пребывая в состоянии тревоги и озабоченности.

Если вы оказались в сложной для себя ситуации, связанной с влиянием стресса на организм, проанализируйте ситуацию, оцените свои ресурсы и выберите оптимальную тактику выхода из ситуации – «борьба» или «бегство». «Торможение» будет губительным для вас, поэтому выходите как можно быстрее из этого состояния.

В фильме французского режиссера Алена Рене «Мой американский дядюшка» (соавтор фильма – Анри Лабори) показан интересный эксперимент. Лабораторной крысе моделируют стресс тем, что на пол ее клетки подается разряд электрического тока. При этом ее клетка соединена с другой, и дверца между этими клетками оставлена открытой. Испытав стресс, крыса находит открытую дверцу в соседнюю клетку, перебегает туда, спасая себя от раздражителя. Тогда на пол второй клетки крысе подают электрический ток, крыса перебегает в первую клетку. Проводя с крысой такие эксперименты по 10 минут в день в течение недели, ученые увидели после эксперимента, что все физиологические параметры у животного сохраняются такими же, как в начале. Животное абсолютно здорово.

В другом эксперименте при моделировании стресса дверцу между клетками оставили закрытой. Животное, испытав стресс, пыталось найти выход из клетки и не находило. Не имея возможности убежать или бороться, животное впадало в состояние торможения, и физиологические параметры его очень быстро ухудшались. Через непродолжительное время животное заболевало и умирало. Эти опыты доказывали, что вариант сильного стресса, бегства от него с последующим чувством удовлетворения не оказывает вредного действия на организм. Длительный стресс без возможности избежать его приводит организм в состояние тревоги и торможения и в конечном итоге – к болезни и гибели организма.

Общий адаптационный синдром (реакция организма на стрессы-раздражители) обеспечивает равновесие внутренней среды нашего организма, нашего гомеостаза в случаях, когда мы оказываемся под влиянием стресса. Если стресс очень сильный или становится постоянным – это может привести к срыву адаптации и привести к так называемым болезням дезадаптации, о которых мы писали выше. Чтобы избежать такого финала, необходимо постоянно увеличивать свой ресурс для адекватного адаптационного ответа на воздействие стресса. В условиях, когда факторы стресса разнообразны и постоянны, нашему организму нужно дополнительное «топливо» для защиты, восстановления.

«Заботься о своем теле и, когда потребуется, твое тело позаботится о тебе», – говорят англичане, надевая спортивную форму, облачаясь в костюм для верховой езды или бинтуя кисти рук перед боксерским поединком. Наш организм надо тренировать для адекватного адаптационного ответа на воздействие любого раздражителя – стрессора.

Контрастный душ, закаливание – это подготовка организма к ответу на воздействие болезнетворных микробов или вирусов, особенно в период эпидемий. Если моя работа публична, а в весенне-осенний период в аудитории сидит несколько человек, которые чихают и сморкаются, я рискую заразиться. Поэтому для профилактики ОРЗ принимаю соответствующий препарат (как врач, я могу это определить, но ни в коем случае не рекомендую проявлять самостоятельность в этом вопросе непрофессионалам), принимаю повышенные дозы витамина С, занимаюсь физкультурой. Если я в хорошей физической форме, мне легче будет перенести нагрузки, связанные с длительными командировками или работой над сложным проектом.