Личная гигиена йога

Преподобный отец, доктор Д. Б. У. из Нью-Йорка, 68 лет, страдал от диспепсии, хронического запора, общего и нервного истощения и сердечной недостаточности. Он был привезён в клинику при Институте Йоги в Америке 12 сентября 1920 года и после выхода из клиники сообщал следующее:

«Возвратившись домой после трёхнедельного пребывания в Институте Йоги, почётным главой которого вы являетесь, я с удовольствием расскажу вам, какую большую пользу принес мне курс лечения, который я прошёл.

На протяжении пятнадцати лет меня мучил запор в самой жестокой форме; но после трёхдневного пребывания в Институте у меня произошла естественная дефекация, с тех пор запоры у меня не возобновлялись. Я также понял, что лечение улучшило деятельность моего сердца и что несварение желудка, которое несколько лет серьёзно беспокоило меня, постепенно проходит. Я уверен, что, продолжая выполнять дома упражнения по глубокому дыханию и соблюдая рекомендации, которые вы мне дали в отношении питания, я, несмотря на свои шестьдесят восемь лет, восстановлю здоровье и обрету хорошее самочувствие, которое начало было ускользать от меня».

Господин X. М. Д. из Бомбея в возрасте 52 лет страдал от геморроя, диспепсии, ревматизма, ожирения и гипертрофии предстательной железы. Он был первым пациентом клиники, в которую его поместили 22 января 1919 года вскоре после основания Института. Даже после непродолжительного лечения он заметил следующее:

«С самой первой недели я начал чувствовать постоянное улучшение моего состояния благодаря выполнению процедур нети и брахма-датана (вамана-дхаути), дыхательным упражнениям и диете. Просматривая записи, которые я делал ежедневно, я увидел, что мой вес снизился со 174 фунтов (около 79 кг) до 134 (около 61 кг), и при этом я не чувствовал никакой слабости. В результате обхват талии уменьшился у меня с 44 дюймов (около 112 см) до 37 (около 94 см); у меня больше нет некоторого ощущения тяжести в желудке. В целом я чувствую себя вполне сильным и бодрым»[86].

8. Несколько полезных советов

Хотя в работах по Йоге нет подробных указаний по выполнению той или иной процедуры, поскольку детализация приемов ложится на конкретного учителя, автор хочет использовать имеющуюся возможность и дать несколько советов из своего собственного опыта. В частности, вамана-дхаути следует выполнять каждое утро на протяжении двух недель, а потом ещё месяц через день. Однако нужно указать, что после нескольких недель занятий в воде, извергнутой из желудка, могут появиться — в зависимости от состояния желудка — коричневатые хлопья. Это объясняется тем, что после того, как стенки желудка хорошо очистятся от болезнетворной оболочки, некоторые крошечные капилляры отпадают. Если на этом этапе вы не испытываете какого-либо излишнего беспокойства, это состояние скоро пройдет. Нет никаких оснований волноваться по этому поводу, так как коричневатая окраска выходящей воды только подтверждает, что стенки желудка хорошо очищены, болезнетворное покрытие удалено, а тонкая слизистая оболочка чиста и находится в нормальном состоянии.

Этот этап нужно рассматривать как первое предупреждение Природы, и некоторое время от выполнения вамана-дхаути следует воздержаться. Можно, конечно, при необходимости выполнять очищение время от времени, например через неделю или две. Йогины делают эту процедуру ежедневно, но это необязательно для рядового современного человека, которому стоит обращаться к ней только тогда, когда он почувствует ухудшение работы желудка.

9. Другие процедуры Йоги

Среди других процедур, которые способствуют оздоровлению желудка и стимулируют его деятельность, можно указать некоторые позы Йоги и дыхательные упражнения. Благодаря воздействию на симпатическую нервную систему и нервные системы дыхательного и сосудодвигательного аппарата, а также непосредственную активизацию деятельности мускулатуры, эти процедуры улучшают аппетит, способствуют отходу газов, стимулируют перистальтику и оказывают общее оздоравливающее воздействие на желудок. Ежедневно можно уделять несколько минут выполнению поз — пашчимоттанасаны, халасаны, чакрасаны и др.[87] Для внутреннего массажа и оксигенации внутренней оболочки желудка также очень полезно диафрагмальное дыхание и дыхание типа плавини[88]. Дыхательные упражнения можно делать два раза в день.

10. Гигиена желудка по Йоге

Следующая таблица может послужить руководством по выполнению перечисленных выше процедур. Промывание желудка по Йоге нужно делать только на пустой желудок[89] — предпочтительно утром, — и перед тем, как приступать к обычной деятельности, нужно полежать и отдохнуть по крайней мере десять минут.

Глава 7. УХОД ЗА КИШЕЧНИКОМ