Лифт саморазвития

Основное различие между спринтерами и стайерами заключается в способе управления энергией.

Вам нравится бурная смесь интенсивных, краткосрочных периодов активности и частых, восстанавливающих силы перерывов? Когда вас увлекает новая идея, вам хочется сразу нырнуть в нее как можно глубже, чтобы полностью «пропитаться» новым делом? Когда вы встречаете кого-либо и обнаруживаете взаимное влечение, вы хотите отбросить все дела и быстро и страстно погрузиться в романтические отношения?

Или вы бы предпочли предсказуемость и стабильность, равномерный расход энергии на протяжении длительного времени? Вы получаете удовольствие, ежедневно повторяя одни и те же приятные действия? Вы цените давно заведенный порядок, традиции и установившуюся практику? Вы наслаждаетесь отношениями, в которых все четко разграничено, стабильно и предсказуемо и в которых вы всегда знаете, чего от вас хотят?

Еще раз повторю: оба подхода совершенно равноправны. Вы можете достичь больших успехов и стать счастливым человеком с любым из них. Если вы определите свой естественный режим и максимально используете его, то станете гораздо продуктивнее и избавитесь от необходимости бороться с самим собой.

Самодисциплина: как ее принять и следовать ей (перевод Е. Платоновой)

Первая из пяти основ самодисциплины – принятие. Принятие означает, что вы правильно понимаете реальность и осознанно признаете свое восприятие происходящего.

Возможно, это звучит слишком просто и очевидно, но на практике принятие – вещь очень непростая. Если вы день за днем испытываете сложности в одной из сфер своей жизни, то существует большая вероятность того, что корни данной проблемы лежат в вашей неспособности принять действительность такой, какая она есть.

Так почему же принятие является основой самодисциплины? Главная ошибка, которую допускают люди в отношении самодисциплины, – неспособность точно оценить и принять свое настоящее положение. Помните аналогию между самодисциплиной и силовой тренировкой, описанной в другой моей статье? Если вы планируете добиться успеха в тренировках с отягощением, первый шаг, который стоит сделать, – выяснить, какой вес вы можете поднять сегодня. Насколько вы сильны в данный момент времени? Пока не выясните, каково ваше сегодняшнее положение, вы не сможете подобрать подходящую программу тренировок.

Если вы все еще не осознали, каков ваш уровень самодисциплины, вероятнее всего, вы не сможете поднять его даже на миллиметр. Представьте потенциального бодибилдера, не имеющего и понятия, какой вес он (она) может поднять, и поэтому выбирающего программу тренировок наугад. Очевидно, что выбранный вес будет либо слишком большим, либо слишком маленьким. Если он окажется слишком большим, спортсмен вовсе не сможет его поднять, а значит мышцы не смогут вырасти. А если вес будет слишком маленьким, потенциальный бодибилдер поднимет его без особого труда, но тогда мышцы останутся в прежнем состоянии.

Аналогично, если вы хотите повысить уровень самодисциплины, вы должны знать свое положение в данный момент. Насколько сильна ваша самодисциплина? Какие трудности вам по плечу, а какие кажутся практически неразрешаемыми?

Вот список вопросов, которые помогут вам понять, каков ваш уровень самодисциплины на сегодня (порядок вопросов не имеет значения).

• Вы принимаете душ/ванну каждый день?

• Утром вы встаете в одно и то же время? А в выходные?

• Есть ли у вас проблемы с лишним весом?

• Есть ли у вас пагубные пристрастия (кофеин, никотин, сахар и т. д.), от которых вы хотели бы избавиться, но все еще не смогли?

• Есть ли сейчас в вашем e-mail непрочитанные письма?

• Ваше рабочее место прибрано и хорошо организовано?

• Ваш дом чист, а интерьер хорошо продуман?

• Сколько времени в будние дни вы обычно тратите впустую? А в выходные?

• Если вы даете обещание кому-то, каков процент вероятности, что вы его сдержите?

• Если вы что-то обещаете самому себе, какова вероятность, что вы сдержите свое слово?

• Могли бы вы не есть целый день?

• Насколько хорошо структурирована информация, хранящаяся на вашем жестком диске?

• Как часто вы выполняете физические упражнения?