Любить. Понять. Простить. Как сохранить любовь в семье

П. – это последствие, которое мы сами формируем в результате нашей реакции на нейтральное событие. ( Обычно это снижение нашей уверенности в собственных силах, снижение самооценки)

Эта схема ярко демонстрирует, что первопричина любых последствий – это наша реакция.

Великие умы считают, что 96 % всех своих реакций мы выдаем автоматически, по давно разученной схеме.

Каким же образом можно менять свои реакции, и начинать действовать в благоприятную для себя сторону?

Только через осознание!

Несколько раз в день включать осознанное отношение к происходящему и спрашивать себя «Почему я так реагирую? К какому результату это приведет? Что я хочу получить? Какую новую реакцию мне нужно в себе выработать, чтобы получить желаемый результат?» и исходя из ответов на эти вопросы – выстраивать свою новую реакцию на привычные вещи.

ПРИМЕР

Одна девушка, на работе, пока была новенькой, то на совещаниях никак не решалась высказывать вслух свои идеи, а робко обсуждала их во время перерывов с коллегами в курилке. И в ответ она постоянно слышала: «Что за бред? И придет же в голову подобная чушь!» Ну и далее в таком же духе. Естественно, самооценка этой девушки падала ниже некуда, и конечно же, мысли и идеи свои она оставляла при себе.

Как Вы считаете, а как она могла вести себя в этой ситуации? И какие выводы можно сделать из этой ситуации?

31. Как научиться управлять эмоциями

Женщины часто жалуются на то, что они не умеют (или недостаточно умеют) управлять эмоциями. О чем они? Что они имеют в виду? Как правило, они говорят о том, что им не всегда удается справиться с нахлынувшими на них эмоциями и состояниями. Рассердилась – и сорвалась. Обиделась – и не могу от этого отойти, не могу простить. А так хочется избавиться от негативных эмоций, которые отнимают жизненные силы.