Читаем Любовь к несовершенству полностью

Любовь к несовершенству

В-третьих, мы должны помнить о том, что большинство мыслей – это субъективное мнение, основанное на нашем ограниченном опыте. Они не незыблемы и меняются вместе с ситуацией. Поэтому, если вы поймали себя на негативных мыслях, вместо того чтобы думать о них со всей серьезностью, просто верните фокус внимания в настоящий момент и дышите. Всегда полезно сконцентрироваться на дыхании, ведь дыхание – это то, что происходит в настоящем. Когда вы чувствуете, как воздух входит в ваше тело и выходит из него, ваш ум успокаивается и напряжение отступает. А когда ум оказывается в здесь и сейчас, мысли естественным образом останавливаются. Прямо сейчас отложите эту книгу и всего минуту попытайтесь подышать глубоко. Помните, что самый простой способ высвободить ум из ловушки негативных мыслей и чувств – это сфокусироваться на настоящем посредством дыхания.

Теперь постарайтесь ощутить свое дыхание.Дышите глубоко, вдох и выдох…Исцеление начинается тогда,Когда мы прислушиваемся к себе.

* * *

Мы все в какой-то период жизниИспытываем депрессивные чувства.Когда так случается, заметь, что негативные мысли –Это топливо для гнетущих чувств.Если мы продолжаем кормить чувствоТакими мыслями,Чувство становится сильнееИ остается с нами надолго.Чтобы выбраться из ловушки негативных мыслей,Переключи внимание на тело и дыши глубоко.Когда ум очистится, подавленность уйдет.

* * *

Чтобы освободиться от печали,Облака плачут до тех пор,Пока у них не останется слез.И тогда они чувствуют себя так,Словно с них сняли огромный груз,Тяжелый, как все те слезы, что они пролили.Мы можем выпустить свою печаль в небо внутри нас.Когда нам грустно, можно поплакать так,Как плачут облака.

* * *

Когда к тебе является печаль,Не надо – не отталкивай ее.А лучше иди прямо к нейИ прими ее.Пролив море слез,Ты сумеешь разглядетьСвет в конце туннеля.

* * *

Не доверяй негативным мыслям,Особенно в трудной ситуации.Когда ты страдаешь от боли, тебе кажется,Что боль всегда будет с тобой.Когда ты терпишь поражение, тебе кажется,Что ты никогда не оправишься.Познав утрату, ты думаешь,Что рана никогда не заживет.Но ничто не длится вечно,Даже трудные времена.Тебе станет легче.

* * *

Когда ты измотан множеством мыслей,Обрати внимание на предмет прямо перед тобой.Постарайся разглядеть его как следует,Как можно внимательнее.Какой у него цвет, текстура, стиль, материал?Когда ты фокусируешься на чем-то,Что в поле твоего зрения,Твои мысли естественным образом останавливаются,Потому как умНе в состоянии выполнять две задачи одновременно.

* * *

Когда сложные эмоции,Такие как тоска, грусть и страх,Поднимаются в тебе,Самое смелое, что ты можешь сделать, –Это провести с ними немного времени.Вместо того чтобы пытаться избежать их,Включив телевизор или позвонив другу,Сядь рядом с ними и спокойно посмотри на них.Когда ты обращаешь на них внимание,Они либо видоизменяются и исчезают,Либо перестают так сильно пугать тебя.