Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

– Каковы плоды нелюбви к себе на сегодняшний день?

– Как низкая самооценка ежедневно портит существование?

– Какие решения были приняты исходя из плохого мнения о себе?

– К каким результатам низкая самооценка приведет в будущем?

Ответьте на вопросы с максимальной искренностью и самоотдачей. Важные открытия – дополнительная мотивация, которая усилит желание прийти к принятию себя. Напишите список минимум из 10 пунктов. Замечайте действия и решения, принятые под влиянием низкой самооценки.

В профессиональной сфере отношение к себе определяет:

– Уровень компании и занимаемую должность.

– Стоимость рабочего времени и величину дохода.

– Условия труда и график работы.

– Отношения внутри коллектива.

– Степень реализации творческого потенциала.

Некоторые последствия низкой самооценки в сфере личных отношений:

– Дефицит любви, ее недостаток: «Я не чувствую себя любимым».

– Ощущение себя недостойным любви.

– Беспочвенная ревность, неуверенность в себе, как в лучшем выборе для партнера.

– Нахождение в зависимом союзе, боязнь потерять вторую половину.

– Отказ от отношений из-за страха быть отвергнутым.

– Пребывание в травмирующих, деструктивных отношениях.

Низкая самооценка и окружение:

– Человек видит в других только изъяны, не замечая сильные стороны.

– Через призму отношения к себе мы формируем самооценку тех, кто рядом.

В свою очередь, это влияет:

– Уровень жизни других людей.

– Сферу личных отношений.

– Профессиональную реализацию.

ТЕСТ

Это тестирование позволит определить уровень самооценки и любви к себе. Прочитайте утверждения, и выберите наиболее характерные для вас:

1. Вам не нравится отражение в зеркале, часто недовольны тем, как выглядите.

Да

Нет

2. Иногда вы сравниваете себя с другими и предсказуемо разочаровываетесь.

Да

Нет

3. Регулярно критикуете себя и вините за допущенные ошибки.

Да

Нет

4. Кажется, вас никто не любит и не сможет искренне полюбить в перспективе.

Да

Нет

5. Вы привыкли экономить на себе, во многом отказывать и «закрывать глаза» на личные потребности и желания.

Да

Нет

6. Уверены, что в вашей жизни нет достижений и того, чем можно гордиться.

Да

Нет

7. Окружающие люди не ценят вас и проявляют неуважение: критикуют, оскорбляют и пренебрегают.

Да

Нет

8. Вы работаете на нелюбимой работе. Или вкладываете в профессиональную сферу много, а получаете мало.

Да

Нет

9. Живете в плохих бытовых условиях, качество вашей жизни на низком уровне.

Да

Нет

10. Иногда ревнуете партнера, боитесь потерять и остаться в одиночестве.

Да

Нет

Подсчитайте результаты теста: «Да» – 1 балл, «Нет» – 0 баллов. И сравните с описаниями ниже:

9 – 10

Главный враг для себя – вы сами. Но ненависть к себе мешает двигаться вперед. Вам не нравится решительно всё: работа, окружение, внешность. Порой, кажется, весь мир против, нет любви и понимания. Вы регулярно сравниваете себя с другими и лишний раз убеждаетесь в собственной несостоятельности.

Считаете себя неудачником, который ни на что не способен. Вините себя за ошибки прошлого, без права на амнистию. Испытываете острую потребность в любви, но вместо этого окружающие относятся к вам гораздо хуже, чем вы заслуживаете.

7 – 8

Вы излишне придирчивы и не можете принять себя. Для вас характерны приступы агрессии по отношению к себе. Не признаёте заслуг, достижений и воспринимаете всё как должное. Вам трудно отказать, если не хотите выполнить чью-то просьбу.

Отношение к себе построено на неконструктивной критике, поэтому иногда возникает ощущение ненужности. Отсутствует понимание собственной уникальности. Вы постоянно делаете то, что не нравится: работаете на нелюбимой работе, общаетесь с неприятными людьми.

Прошлое – фундамент, на котором строится настоящее. Однако ваш фундамент шаткий, в его основании – чувство вины за совершенные ошибки.

4 – 6

Как правило, на ваше отношение к себе могут повлиять другие люди и внешние обстоятельства. А самооценка напрямую зависит от достижений: «Я люблю себя, когда всё получается». Обычно, глядя в зеркало, вы находите привлекательные черты, однако иногда недовольны собой.

Вы вполне успешны, но требования к себе завышены. Порой излишне сконцентрированы на недостатках и слепы к достоинствам. Иногда можете себя поругать и быть чем-то недовольны. Люди относятся к вам по-разному, есть те, с кем комфортно. Однако встречаются другие, которые на некоторое время выбивает из колеи.

2 – 3