Любовь к себе как путь к здоровью

– Одна добавка, принятая в нужном количестве, способна вскрыть дефицит других. Это произошло с Хизер, когда она начала принимать магний в правильных дозах. Ей стало настолько лучше, что она поняла: помогает. Однако у нее появились мигрени, которых раньше никогда не бывало. Она выяснила, что магний в нужных количествах может вскрыть дефицит его кофакторов (веществ, необходимых для его обмена) – в ее случае, витамина В и биотина. Как только она их добавила, мигрени полностью прошли, а здоровье намного улучшилось. Главное здесь то, что поскольку Хизер прислушивалась к телу, она поняла, как важно замечать и анализировать новые симптомы. Это значительно облегчило поиск решения. – Средство или добавка не подходят вам по тем или иным причинам. Лечебные средства могут не сочетаться с лекарственными препаратами. Прежде, чем пробовать что-то новое, посоветуйтесь с врачом. Прислушивайтесь к телу и прекращайте прием чего бы то ни было, если чувствуете себя плохо. То же самое относится к продуктам питания. Мы все уникальны, и ваша неповторимость заслуживает уважения.

Советы профессионалов чрезвычайно полезны, и мы всегда советуем заручиться поддержкой специалиста, который разделит ваше странствие по пути к здоровью. Главное – любить себя, принимая активное участие в своем здоровье. А также постоянно слушать и уважать свое тело: симптом не является чем-то «плохим» – это сигнал, посредством которого тело обращается к вам. Как на него реагировать – дело ваше и только ваше, это ваше личное путешествие к выздоровлению. Любить себя отчасти означает делать то, что кажется правильным лично для вас.

Любите вашу пищеварительную систему: средства для хорошего пищеварения

У нарушений пищеварения много причин, и мы сосредоточимся на ряде основополагающих средств, которые помогают в 80 % случаев. Если вы страдаете хроническими расстройствами и вам не помогают ни здоровая диета, ни изменение образа жизни, то лучше обратиться к специалисту и выяснить основную причину.

Запор

Не забывайте, что запор – родственник диареи, и средства от них могут быть одинаковыми. Подробнее о запоре см. в 3-ей главе.

– Травы и специи:

• Анисовое семя

• Черный перец

• Тмин

• Кардамон

• Петрушка

– Набор с касторовым маслом. Касторка – старинное средство для борьбы с запором, чистки и лимфатического дренажа. В набор входят: касторовое масло (покупайте натуральное, прессованное в холодном состоянии, а не селективной очистки или дезодорированное), многослойная салфетка (можно купить в магазине здорового питания или на Amazon.com как изделие «Heritage Products»), бутылка с горячей водой, полотенце и пленка для пищевых продуктов.

Способ применения:

• Нанесите на салфетку несколько ложек масла, послойно.

• Положите промасленную ткань на живот – на нижнюю часть (кишечник) или верхнюю правую область, где находятся печень и желчный пузырь.

• Наложите сверху пленку, а на нее – полотенце.

• Согревайте выбранное место бутылкой с горячей водой от 30 минут до часа.

– Адекватная гидратация. Проверьте, достаточно ли вы пьете воды (подробнее см. в 5-й главе).

– Магний. См. в конце главы раздел о магнии – там объясняется важность этого вещества для кишечника. Не стал ли запор признаком дефицита магния?

– Волокна. Питаясь правильно, вы наверняка съедаете больше волокон. У некоторыхлюдей они устраняют запор, но у других вызывают новые жалобы. Если вас крепит от волокон, воздержитесь от них и выберете какие-нибудь другие средства из данного раздела. Возможно, что волокна оказывают раздражающее действие при заболеваниях тонкой кишки. Если все прочие средства, здесь перечисленные, не помогут, то обязательно обратитесь к специалисту.

Обогатить рацион волокнами можно при помощи следующих расхожих продуктов:

• Псиллиум, клетчатка кожицы листа. Это натуральный источник растворимых волокон, разбухающий в организме. В продаже есть натуральные формы: «Organic India» и «NOW».