Любовь. Отношения. Психотерапия

Например, менеджеру после тяжелого дня часто кажется, что у него ни на что нет сил, даже руки не поднимаются. Но это иллюзия, потому что мышцы его почти не работали. И если дать им хотя бы минимальную нагрузку – прогуляться, пробежаться, сходить на йогу – он почувствует себя не хуже и не более усталым, а отдохнувшим. Почему? Потому что нагрузка на позвоночник, плечи и мозг уйдет, а все остальное – поработает. Потраченные ресурсы чуть-чуть восстановятся. А если потом хорошо поспать вместо пятичасового наблюдения за жж – то восстановятся еще больше.

Ну и конечно человек, который часто прислушивается к себе и своим ощущением имеет меньше шансов попасть в больницу с раком четвертой степени или инфарктом – потому что он раньше обнаруживает болезнь или какие-то нарушения в теле. А значит, у него больше шансов обойтись минимальным лечением или профилактикой и прожить дольше, причем – с удовольствием.

Помимо отслеживания своих ресурсов, очень важно уметь их восстанавливать, хотя восстанавливать, не понимая, что они закончились, практически невозможно. Впрочем – тут есть множество способов. Например, есть знаменитый анекдот, кончающийся диалогом: «А как Вы расслабляетесь? -А я не напрягаюсь».

Собственно, он смешной отчасти именно потому, что в большом городе встретить человека, который не напрягается, – уже анекдот. Мышцы среднего работника офиса напоминают массажистам замороженный кисель – с одной стороны, слабые, с другой – не разомнешь из-за того, что они постоянно сведены от напряжения.

Тренеры по йоге часто жалуются, что их ученики попросту не способны расслабить челюсть и плечи – на то, чтобы человек лег в шавасану (поза, которая кажется простейшей – расслабление лежа на спине на полу), нужно порой несколько месяцев.

Людям кажется, что они утомлены, и они сидят дома перед телевизорами или компьютерами часами, но утром они просыпаются снова без сил. Просто потому что броня не снята и мышечные зажимы не расслабились.

А тем временем наши защитные механизмы работают против нас – зажимают определенные группы мышц, стараясь защитить нас. Уберечь. Поддержать в боевой готовности. Да так и «замерзают», вызывая боль. Благодаря подобным зажимам в течение десятилетий можно получить себе различные заболевания. На самом деле, в психосоматике нет никакой магии – просто в разных трудных ситуациях наше тело принимает определенные позы, чем чаще эти ситуации возникают, тем чаще возникает эта поза, тем быстрее вырабатывается ресурс определенных органов, которые больше напряжены, тем скорее возникает болезнь.

Многие мужчины, даже посещая спортзал, только усугубляют эту проблему, – когда они впервые приходят на группу по йоге или расслабляющий массаж, больше всего они похожи на памятники самим себе. Или на сломанных роботов. И, конечно, это влияет на отношения с другими людьми – ведь в отличие от веса, размера и красоты, напряженность очень часто отталкивает других людей – они начинают подозревать, что с этим человеком что-то не в порядке. И отчасти они правы, конечно.

Если вам интересно узнать про себя, как поживает ваше тело, – попробуйте понаблюдать за собой несколько дней: уделять внимание себе, расслаблять отдельные группы мышц, все тело, пробовать не напрягаться (или хотя бы отслеживать, где напряжение сильнее всего) и не защищаться. Ведь помимо любви в отношениях есть и еще одна – важная – любовь к себе. Правда, для большинства людей это такой же штамп, как и страх отношений – абсолютно непонятно и что это такое, и как с этим бороться.

Но, предположим, что вы этим заинтересовались, и решили попробовать научиться расслабляться. Тут есть множество тонкостей, на которые следует обратить внимание:

Итак, первый момент. Чем отличается расслабление от отдыха?

Отдых – это смена деятельности. Если вы восемь часов подряд сидите в офисе перед компьютером, посидеть еще два часа перед компьютером дома – это не отдых. Отдыхом будет, например, пробежать пару километров. Хотя вы и устанете, конечно, но устанет другая часть вас. А та, что сидела за компьютером – отдохнет.

Расслабление же, скорее, отсутствие какой бы то ни было деятельности, это процесс, посвященный углублению в себя, расслаблению мышц, ума, контроля – если научиться это делать, то приходит огромное количество ресурсов. И я могу сказать, что умение расслабляться приносит большое количество новых приятных людей в жизнь – потому что им интересны люди, умеющие просто быть в хотя бы относительной гармонии с собой. Но научиться это делать – довольно сложно.