Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Думаю, я был как раз таким партнером, каким обещал быть на свадьбе, — уважительным и добрым, поддерживающим и заботливым; я был рядом в тяжелую минуту и показал ей, что ее проблемы небезразличны мне.

Как прошел этот разговор по сравнению с прошлыми ситуациями?

Она обняла меня, вместо того чтобы выбежать из комнаты в бешенстве. Это было приятно, и, думаю, она почувствовала мою поддержку. Разговор не занял весь вечер и не закончился ссорой, и мы стали обсуждать другие темы, в частности мои проблемы на работе. Мы сблизились друг с другом, мы делились своими переживаниями и слушали друг друга, и, наверное, именно такой связи мы хотели.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

У нас выдался напряженный день, и мой муж забыл рюкзак в поезде по дороге домой. Когда он сказал мне, он выглядел пристыженным и переживал, что я приду в бешенство, — опять он «напортачил». У меня словно глаза открылись, я вдруг ясно увидела, как отношусь к ошибкам других людей. С какой из моих версий он ожидал столкнуться? «Я» в мой лучший день терпеливо сказала бы, что все не так страшно, и постаралась бы совместными усилиями решить эту проблему. Не обвинять и критиковать, а успокоить и поддержать. Поэтому изо всех сил я постаралась показать ему, что все хорошо: обняла его и улыбнулась, вместо того чтобы смотреть осуждающе. Я постаралась своим тоном показать ему, что не злюсь и не расстроена, что такую ошибку мог допустить каждый. Так мы стали говорить о том, что он сейчас переживает на работе, и пришли к выводу, что надо чаще общаться. А рюкзак? Он забрал его из бюро находок на следующий день.

РЕЗЮМЕ

От того, как вы начнете разговор, зависит его дальнейший ход, причем худший вариант — если вы со всей силы бросите мяч в партнера, загнав его в систему угрозы.

Выскажите недовольство вместо грубой критики, бросив партнеру мяч, который он сумеет поймать.

Говорите и слушайте эффективно, осознанно, с сопереживанием, с добрыми выражением лица, позой и тоном, поскольку это сблизит вас с партнером и смягчит конфликт.

А теперь перейдем к тому, что делать, когда мы напортачили: как установить реалистичные ожидания от своих отношений и отказаться от того, «как должно быть». Отношения — это близость, а не стремление к совершенству.

Глава 15. Близость, а не совершенство Откажитесь от всех ваших «должен», чтобы стать ближе друг к другу

Невозможно иметь идеальные отношения, всегда все делать правильно — ошибки неизбежны. Ключ к длительным отношениям лежит в умении принимать несовершенства, быть гибкими и отказаться от нереалистичных представлений о том, как все «должно» быть. Важно хотя бы иногда, а не постоянно быть таким партнером, каким вам хочется.

НЕСОВЕРШЕНСТВО ПИТАЕТ БЛИЗОСТЬ

Жизнь не всегда праздник, и иногда не получается быть лучшей версией себя. Когда вы испытываете стресс, ваше теневое «я» выходит на первый план и влияет на ваше поведение, а это может причинить боль партнеру. Любить друг друга, несмотря на свои несовершенства, — значит признавать, что вы оба стараетесь как можете.

Невозможно исключить из ваших отношений разочарование, страх отвержения, боль и уязвимость, не исключив при этом любовь и близость. Они как инь и ян, свет и тьма. Нужно проявить сопереживание даже к тем сторонам партнера, которые вам не нравятся. Если вы готовы принять несовершенства и ошибки вашего спутника жизни, вы станете более общительными, отзывчивыми и терпимыми, а это укрепит связь не только между вами, но и с вашими друзьями, семьей и коллегами.

Как быть идеальным партнером

Возможно, вы предъявляете высокие требования к себе или к своему партнеру? Возможно, вы испытываете колоссальный стресс, стремясь к совершенству? Идеальных людей не существует — только чрезмерно высокие ожидания. Все, что мы можем делать, — стараться изо всех сил, чтобы быть «достаточно хорошими».