Люди на Луне

В отличие от «Союза-9», у астронавтов Apollo физическая активность была выше, а полеты короче. Быстрой адаптации к земному притяжению способствовала «физкультура» астронавтов во время выходов на лунную поверхность. Работа в скафандре массой 90 кг и под давлением 0,25 атмосферы несколько часов подряд – практически тяжелая атлетика, и при лунной силе притяжения сравнимая с занятиями на современных тренажерах Международной космической станции. Хотя в выходах на поверхность участвовали двое из трех членов экипажа, но в торжествах на палубе авианосца все трое: достаточно простые тренажеры для поддержания физического тонуса были и в командном модуле Apollo.

Несмотря на то что стесненные условия трехместного командного модуля не способствовали физической активности, простой тренажер для рук, спины, живота и плечевой группы мышц конструкторы NASA предусмотрели. Для упражнений в тесном пространстве космического корабля хорошо подошел эспандер Exer-Genie, в котором сила трения использовалась для создания сопротивления усилиям тренирующегося.

В настоящее время тренажер Exer-Genie также производится и есть в продаже под тем же названием.

Астронавты каждый день занимались с эспандером по 15–30 минут.

Нельзя утверждать, что возможность уверенно ходить после экспедиций Apollo достигнута только благодаря этим довольно ограниченным тренировкам. Однако и нельзя утверждать, что астронавты не делали никаких физических упражнений во время полета.

Более того, в 2007 году группа исследователей NASA подготовила обширный отчет «Проект медицинской деятельности Apollo: рекомендации по улучшению здоровья экипажа для будущих исследовательских миссий и операций на поверхности Луны», в котором прямо указывается: «Занятия не нужны в коротких полетах (14 дней или менее) [с точки зрения поддержания физической формы], однако астронавты требовали, чтобы эти возможности были доступны и максимально варьировались для "отдыха и расслабления" экипажа на всех этапах миссии».

Дальнейшее освоение космоса с длительными полетами стало возможным только благодаря программам долговременных орбитальных станций: «Алмаз», «Салют», «Мир» в СССР и Skylab в США. Поддерживать в тонусе мышечную и сердечно-сосудистую системы научились при помощи регулярных физических упражнений на более сложных тренажерах – велоэргометрах, беговых дорожках и т. п. На Space Shuttle был велотренажер и беговая дорожка, но требования к экипажу по физической нагрузке отличались: командир, пилоты и бортмеханики должны были заниматься каждый день, а специалисты по полезной нагрузке – раз в три дня. Причем длительность занятий не устанавливалась.

Космонавт Павел Виноградов спустя несколько часов после полугодового полета и посадки. В этой экспедиции он отметил свое 60-летие. NASA

Сегодня экипаж МКС должен заниматься физкультурой от 2 до 4 часов ежедневно, и это является платой за полугодовые или даже годовые космические полеты. Но, даже несмотря на занятия легкой и тяжелой атлетикой на орбите, после возвращения на Землю в казахстанскую степь их организмам требуется адаптация.

В многосерийном документальном фильме «Год на орбите» телекомпании «Наука 2.0» показан другой эксперимент, который проводили специалисты Института медико- биологических проблем (ИМБП) РАН. В четырнадцатом фильме серии, под названием «Следующая остановка – Марс», мы видим, как непосредственно на месте посадки космонавтов в степи Казахстана разворачивается мобильная лаборатория, где сразу приступают к изучению организма приземлившегося космонавта. Российский космонавт Михаил Корниенко, который провел 340 суток на орбите, в ходе эксперимента продемонстрировал возможность самостоятельно ходить менее чем через час после посадки. Подробнее об этом эксперименте можно прочесть на сайте ИМБП.

По рассказам космонавтов, полное восстановление организма до дополетного состояния длится примерно столько же, сколько проходил сам полет. Однако это не означает, что все это время они прикованы к кровати и не могут ходить.

Российские ученые Института медико-биологических проблем проводят эксперимент «Созвездие», в рамках которого космонавты должны показать готовность к выходу на поверхность планеты Марс после долгого полета. На территории Центра подготовки космонавтов оборудован тренажер «Выход-2» для имитации выхода в скафандре и работы на поверхности Марса. Эксперимент проводится через несколько дней после возвращения космонавта с орбиты, т. е. исследуется возможность человека работать на Марсе непосредственно после полугодового полета и посадки.

Бодрый и веселый командир «Союз-19» Алексей Леонов сразу после выхода из космического корабля приветственно машет вертолету, откуда ведется телевещание посадки. Роскосмос