Лучшая версия меня

У спортивной футболки другой крой. Как правило, такая одежда не имеет швов, вы никогда не будете испытывать неудобств, как бы вы ни размахивали руками и ногами, одежда в основном повторяет форму тела. Ну и, что для меня лично очень важно, эта одежда необычайно легкая. Флисовая кофта ничего не весит, куртка как пушинка. Я со своей спиной чувствую каждый лишний грамм. Даже пальто всегда выбираю для себя по весу. Каково же было мое удивление, когда, обновляя новые спортивные кофты и куртки, я обнаружила, что они стали гораздо легче. Как могут греть такие легкие вещи? Могут. Опять же, новые технологии. Проверено на себе. Ну и не забываем про всякие специальные вставки, которые обеспечивают дополнительную вентиляцию. Да, и светоотражатели. Раньше я думала, что это важно исключительно для детей. Теперь, когда сама периодически хожу не только по тротуарам и не только в светлое время суток, поняла, насколько это важно и для меня сегодняшней.

11. Многослойность в одежде

А вот это самое главное. Если одежда правильная и вы сразу на себя надели все, что вам может пригодиться, то вам не придется одеваться-раздеваться. Так это сегодня работает. Такие сегодня материалы, технологии.

Вы помните, как часто простужались наши дети? Потому что мы неправильно их одевали. Мы напяливали на них все, что только можно (лишь бы не простыл), потом они бегали как угорелые, дома их раздевали – они все мокрые. Когда я гуляла с ребенком сама, у меня всегда был мешок с одеждой. Надел, снял, постоянно бегала за сыном, переодевала и гордилась собой. Вот какая я мать. У меня ребенок не простужался.

Сегодня ситуация другая. И она называется «многослойность». Всего-то нужно разобраться в сезонах и написать себе на всех стенах, что вам должно быть на выходе не тепло, а немного прохладно. Если тепло сразу, то через десять минут будет жарко, лишняя потеря влаги нам тоже не нужна.

Итак, летом мы надеваем футболку и шорты. Я – мерзлячка. У меня еще при температуре семнадцать градусов перекинута флисовая кофта через плечи. Как правило, она мне не нужна, но я люблю, чтобы было. И вообще я многое люблю, чтобы было, поэтому у меня в маленькой сумочке еще лежит шапочка и хлопковый шарфик. Так мне комфортно. Я спортивно хожу не для кого-то, для себя. Не забываем про головной убор, если солнце, лучше бейсболка и солнечные очки. Это важно. Лично мне солнце, светящее прямо в глаза, настроения не прибавляет. Для информации: некоторые спортивные футболки еще и от ультрафиолета защищают. Они поэтому стоят немного дороже.

Дальше начинается межсезонье, и вот тут на вас должно быть надето три слоя одежды, которые вы можете снимать, добавлять и так далее. Смотрите на погоду, ветер, свои привычки и предпочтения.

Первый слой – термобелье.

Второй слой – флис.

Третий слой – мембранная куртка. На ней обязательно должно быть написано breathable – дышащая.

Вот, собственно, и все. Вариации любые, все зависит от вас. Пробуйте, экспериментируйте.

Еще раз повторюсь, купите себе сумочку через плечо. Это, конечно, стильно смотрится, когда бежит девушка, сзади у нее развевается хвост, в ушах беспроводные наушники, в руках телефон. Но нам же с вами не семнадцать лет! Так что пусть уж телефон лежит в сумочке. Вместе с очками и шапочкой, так все же надежнее.

Совет

И кстати, про интенсивность тренировок. Всегда идем от себя. Сегодня нагрузку дали на руки, завтра на ноги. Послезавтра растяжка. Хвалим себя, в меру жалеем, в меру напрягаем. Лучше недозаниматься, чем перезаниматься. Такой совет вам ни один тренер не даст. Он вас будет накачивать и прокачивать. Но только вы знаете свое тело, только вы его чувствуете. Очень важно, когда вы занимаетесь, быть внутри процесса, прислушиваться к себе.

12. Прекратите жрать все подряд. Или что такое иммунохакинг

Директор Наташа предложила пройти мне в их клинике программу с мудреным названием иммунохакинг. Я даже не очень стала вникать в суть этого исследования. К тому моменту я полностью доверяла врачам клиники, регулярно посещала терапевта-косметолога. Да, за тобой закрепляется доктор, он тебя ведет и назначает все исследования и порядок процедур-лечения.

Чтобы расставить все точки над «i», я сразу уточнила, что на операции не подписываюсь. Мне в ответ понимающе улыбнулись, мол, кто ж тебе, милая, забесплатно будет тут операции делать. И опять же директор Наташа мне вбивала в голову, что лицо и кожа неразрывно связаны со всем организмом.