Лучшая во всем

Katherine Morgan Schafler

The Perfectionist's Guide to Losing Control

A Path to Peace and Power

Психология МИФ. Поиск внутренней опоры

Кэтрин Морган Шафлер

Лучшая во всем

Как добиться совершенства, не добивая себя

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2023

Информация

от издательства

На русском языке публикуется впервые

 

Шафлер, Кэтрин Морган

Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя / Кэтрин Морган Шафлер ; пер. с англ. Е. Петровой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2023. — (Психология МИФ. Поиск внутренней опоры).

ISBN 978-5-00214-207-1

Практическое руководство для всех, кто страдает от синдрома отличника и не может раскрыть свой потенциал из-за перфекционизма. Автор книги, психотерапевт Кэтрин Морган Шафлер, выделяет пять типов перфекционистов. Вы сможете определить свой тип, а затем использовать перфекционизм себе во благо. Практические советы адаптированы к уникальным потребностям каждого типа перфекциониста.

Издание адресовано всем, кто хочет узнать, как сохранить энергию, получить удовлетворение от жизни и найти свой путь для достижения счастья.

 

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

 

© 2023 by Katherine Morgan Schafler

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2023

Оглавление

Вступление. Перфекционизм — это сила

Тест. Какая вы перфекционистка?

Глава 1. Я вас классифицирую

Глава 2. Празднуем перфекционизм

Глава 3. Перфекционизм как болезнь, баланс как лекарство, женщины как пациенты

Глава 4. Перфекционизм под лупой

Глава 5. Вы решали не ту проблему

Глава 6. Решение порадует, как пятерка

Глава 7. Новые мысли для нового мышления

Глава 8. Что делать, чтобы не делать лишнего

Глава 9. Теперь, когда вы свободны

Послесловие

От автора

Благодарности

Примечания

Профили клиентов вымышленные. Все имена, события и подробности изменены и изложены в вольном порядке. Описание сеансов сосредоточено вокруг определенных чувств, мыслей и взаимосвязей, с которыми я сталкивалась на консультациях, в практике и общении с людьми. В первую очередь я стремилась к точному воспроизведению эмоций, без оглядки на все прочее. Я безмерно благодарна всем, с кем мне повезло работать, всем моим бывшим и нынешним клиентам: ваши истории принадлежат только вам, я никогда их не раскрою.

Посвящается Майклу

Она такая, какая есть, и довольна этим.

Кларисса Пинкола Эстес

Вступление

Перфекционизм — это сила

В ночь накануне свадьбы мы с мужем решили ночевать отдельно, чтобы как следует отдохнуть перед важным событием. Около 22:30 я вернулась домой с репетиции торжественного ужина, выгуляла собак, попутно отвечая на письма, а потом устроила себе тренировку.

После физической нагрузки я приняла приятный душ, заново завернула подарки для подружек невесты (в магазине их чересчур усердно обмотали скотчем, и вообще упаковка выглядела безвкусно), подшлифовала свои клинические заметки, минут двадцать редактировала брачный обет. Лежа в постели, еще раз проверила почту и заснула в самом начале третьего. Вечер выдался по всем меркам идеальный.

Перфекционисты — люди неуравновешенные, но это нормально. Стремление соответствовать общепринятым определениям нормы и общего благополучия, когда они не подходят конкретно вам, — покорность, вредная для здоровья. Я написала эту книгу для женщин, которые устали быть хорошими и хотят свободы.

Если бы вы сейчас сидели напротив меня, на диване в моем кабинете, мы бы с вами понимающе закатили глаза к потолку, вспомнив набившие оскомину советы «просто избавиться от перфекционизма». Говорю вам: это невозможно.

Тысячу раз подряд выводить мелом на доске «я больше не буду перфекционистом» — потеря времени. Как же освободиться или хотя бы одним глазком взглянуть на свободу? Для начала надо признаться себе в том, кто вы на самом деле.

Признайте, что вторые роли вас не устраивают, вы хотите быть лучшей. Признайте, что вас подгоняют пинки, иначе от скуки у вас начинается депрессия. Хватит умалять себя и отрицать свои достоинства — вы рождены быть первой и знаете об этом.

До сих пор вы сопротивлялись своим перфекционистским наклонностям. Вы подчинялись общественной позиции, которая в корне неверна и совершенно необъективна. В первую очередь в ней учитываются минусы (они есть, да, но нас интересует общая картина), и вот из этих минусов делается вывод, что быть перфекционистом нельзя, что это нездоровая склонность, от которой надо избавиться.