Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Необходимое время: 5 минут.

Цель: досуг и финансы.

В ближайшие пять лет я бы хотел освоить навык инвестирования в недвижимость. Недавно я понял, что следует регулярно анализировать сделки по недвижимости (даже если я не готов совершить покупку). Эта ежедневная привычка готовит меня к тем редким моментам, когда я вижу хорошую собственность и предпринимаю энергичные действия.

Тут все просто. Каждый день я захожу на сайт с дан-ными по инвестиционной недвижимости и изучаю цифры по какой-нибудь сделке. Подсчитываю сумму покупки, текущие выплаты арендатора, налоги на недвижимость и страховку жилища. Почти всегда грубые подсчеты показывают, что овчинка не стоит выделки. Но раз в несколько недель попадается интересный вариант, к которому стоит приглядеться.

Привычка 10: контролировать кампании по маркетингу книг

Необходимое время: 5 минут (или больше).

Цель: карьера.

Предпоследняя привычка отнимает наибольшее количество времени. И с ней я перестраиваюсь с утренней программы на рабочий режим. Я захожу на три сайта, которые продвигают мои книги: BookBub Ads, Amazon Marketing Services и Amazon Associates.

Тут важно понять, насколько успешными были маркетинговые кампании накануне, и внести небольшие коррективы, чтобы улучшить инвестиционный доход.

Попробую объяснить этот узкоспециальный момент на пальцах. Я ввожу цифры в окно таблицы Excel, затем сравниваю расходы на кампанию с доходами.

Если инвестиционный доход положителен (то есть кампания выгодна), я увеличиваю расходы. Если он отрицателен, я либо меняю рекламу, либо делаю перерыв в кампании.

Пожалуй, эта мелкая привычка — одна из важнейших для меня, она помогает увеличивать объем продаж и привлекать новых читателей. Как и во многих других случаях, о которых идет речь в данной книге, огромное влияние на карьеру и личную жизнь оказывают мелочи.

Привычка 11: готовить смузи

Необходимое время: 5 минут.

Цель: здоровье.

Все мы наслышаны о пользе фруктовых соков и о том, как важно начать день со здорового напитка. Но выработать привычку не всегда просто. Поэтому, прежде чем уходить с головой в дела, я беру набор ингредиентов, кладу их в блендер, готовлю вкусный смузи и выпиваю его в первые несколько минут рабочего дня.

Я часто комбинирую рецепты, но предпочитаю те, что включают белки, фрукты, овощи, калий и антиоксиданты. А в целом тут многое зависит от настроения и от продуктов под рукой. (Если вам интересно, какие коктейли я обычно пью, вы можете зайти на сайт или в приложение NutriLiving, являющиеся частью бренда NutriBullet.)

Под конец — краеугольная привычка

Помните, мы говорили о важности краеугольных привычек, положительно влияющих на самые разные стороны жизни? Вернемся к ним вновь. Я люблю заканчивать утреннюю программу, окунаясь в краеугольную привычку номер один: литературную деятельность.

Она помогает мне прояснить мысли (духовность), повысить доход (карьера) и снять стресс (здоровье). Поэтому я стараюсь начинать день с этой привычки: бодрое состояние, возникшее в результате творческой работы, можно использовать как «батарейку» для выполнения следующей важной задачи.

Но я — это я. А вам необязательно останавливаться на писанине. Ведь в чем смысл? В том, чтобы под конец вашей утренней программы у вас появился эмоциональный заряд, способный обеспечить положительный стимул следующим делам. Я советую выбрать одну краеугольную привычку, которая будет оказывать максимальное воздействие на вашу жизнь.

Девять правил формирования блоков

Предостерегу от возможного заблуждения. Вам может показаться, что достаточно нагромоздить друг на друга случайные действия. Нет ничего более далекого от истины! Создавая блок, надо учесть следующее: почему вы выбираете каждое действие? В каком порядке они пойдут? И сколько времени займут? Для простоты предлагаю девять правил по созданию блока привычек.

1. Присоедините блок к одной из имеющихся привычек

Самый простой способ запомнить блок состоит в том, чтобы поставить его до или после какого-нибудь привычного действия. И не просто привычного, а ежедневного и неукоснительного: скажем, завтрака, чистки зубов, проверки СМС. С этой привычкой вы соединяете план типа «если… то». Он поможет держаться цели и, что важнее, не пропустить ни дня.

Итак, вы ищете какую-нибудь уже существующую привычку, а затем привязываете к ней нужное вам действие. Вы будете совершать его до или после привычки.

В результате может получиться следующее:

 «Я буду начинать программу утренних привычек, едва спущусь в гостиную».

 «Я буду использовать зубную нить, перед тем как чистить зубы вечером».

 «Я буду помнить, что, находясь за рулем, нужно лишний раз оглянуться перед поворотом налево» (нес-колько месяцев назад это спасло мне жизнь).

 «Я буду складывать сумку со спортивной формой сразу после того, как оденусь».

 «Я буду есть салат прямо перед обедом».