Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Польза: мы часто принимаем неудачные решения в плане финансов и здоровья из-за недостатка планирования. Ведь почему люди потребляют фастфуд? Потому что задумываются о еде в последний момент. Вот и покупают что попало (например, идут в McDonald's). Но этого легко избежать. Достаточно сформировать еженедельную привычку планировать приемы пищи на семь дней вперед.

Описание: эта двойная привычка включает поиск и покупку ингредиентов (см. следующую привычку). Каждую неделю вы должны определять количество трапез (с учетом графика членов семьи) и обдумывать, что вы хотите приготовить. Так ваша пища будет здоровой. И никаких трат на общепит или блюда навынос.

Есть бесчисленное множество ресурсов, которые помогут разобраться с едой. Лично я предпочитаю 5 Dollar Dinners. Там можно найти и планы питания, и купоны, и хорошие кулинарные рецепты, которые вас не разорят. Кстати, в последнее время я осваиваю многие из рецептов, которые приводит на этом сайте Эрин Чейз (его владелица).

№ 33. Составляйте список продуктов (и придерживайтесь его!)

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждую неделю.

Польза: должен признать, я люблю Doritos. Да, это один из самых нездоровых продуктов, известных чело-веку. Но есть в дурацких соленых чипсах нечто такое, что заставляет их желать. И все же вы не найдете ни одной пачки Doritos в моем доме. Почему? Да потому что я знаю: не удержусь и слопаю всю пачку. Я поступаю так: перед походом в магазин составляю список и строго придерживаюсь его. А соблазнительная пачка Doritos в него не входит.

Понимаю: это звучит банально. Но, если вы сформируете привычку делать покупки строго по списку, вероятность питания фастфудом существенно снизится. Да и вы сэкономите немало денег.

Описание: загляните в холодильник и в буфет и сверьте их содержимое с планом питания. Составьте список покупок, включив в него только необходимое. Это нужно сделать до выхода из дома.

Покупайте еду только на полный желудок. Вы и сами знаете: поддаться искушению и купить нездоровую пищу легче тогда, когда у вас сосет под ложечкой, а голова наполнена мыслями о соленом и сладком.

(Чтобы узнать больше о данном феномене, прочи-тайте статью исследователей из Корнеллского университета «Fattening Fasting: Hungry Grocery Shoppers Buy More Calories, Not More Food».

№ 34. Планируйте ежедневные передвижения

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: утро.

Регулярность: каждый день.

Польза: планировать поездки не менее важно, чем бюджет: вы следите за ситуацией и держите траты под контролем. Кроме того, так легче избегать магазинов, где есть риск потратить немало денег. И наконец, наличие плана позволяет передвигаться с места на место более логично. Это сбережет и время, и бензин, и деньги.

Описание: составьте список необходимых передвижений. Затем перепишите его в той последовательности, в какой вы будете их осуществлять. Тщательно следуйте плану: не уклоняйтесь от маршрута и не тратьте деньги на то, без чего можно обойтись.

№ 35. Отписывайтесь от каталогов и спама

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый месяц.

Польза: нескончаемый поток каталогов со скидками и рекламой зачастую приводит к ненужным тратам. Экономия 20% на покупке — это не экономия, если вы тратите 100 долларов, чтобы сэкономить 20. Вы не сэкономили 20 долларов: вы потратили 80. Вспомните об этом в следующий раз, когда получите каталог или купон с «выгодным» предложением.

Если вы серьезно нацелены на то, чтобы убрать ненужные траты из своей жизни, один из самых простых способов сделать это — избавиться от спама и каталогов.

Описание: это устойчивая «слоновья» привычка, которая будет требовать постоянных усилий каждый месяц, если вы хотите покончить со всякой нежелательной почтой. Вот в чем загвоздка: всякий раз, когда вы даете свой адрес для рассылки купонов с «бесплатными предложениями», эти компании продают информацию третьим лицам. А это значит, что, если вы подписались на десяток предложений, вам нужно сформировать привычку отбиваться от изобилия спама:

 Не оставляйте свой электронный адрес на бланках соцопросов, гарантийных карточках и лотерейных билетах.

 Попросите индивидуальных пользователей удалить вас из списков рассылок.

 Настройте почтовый ящик на защиту от спама.

№ 36. Ищите себе бесплатные занятия

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждую неделю.

Польза: отдохнуть на славу, не тратя денег, реально. К сожалению, многие упускают это из виду, зациклившись на таких вариантах, как поход в ресторан. Но подумайте вот о чем: обед и кино на двоих обойдутся вам долларов в сто, если не больше. Эти деньги лучше потратить на продукты или выплату долгов по кредитной карте.