Лучшее время начать

Конечно, нормально. Когда мы добавляем радости, комфорта и даже немного роскоши в занятия, то легче соблюдаем режим и предпринимаем другие продуктивные – и проактивные – действия по отношению к собственному здоровью. Мишель Мэй, доктор медицинских наук, в книге Eat What You Love, Love What You Eat («Ешьте то, что любите, любите то, что едите») пишет, что физические упражнения приносят колоссальную пользу, и включение их в ежедневный распорядок – «один из наиболее эффективных рецептов, которые вы можете себе выписать». Польза, подтвержденная документальными доказательствами, невероятна – от физических до эмоциональных, от снижения стресса, уровня холестерина, кровяного давления до повышения оптимизма, бодрости и продления жизни. Как говорит Мишель Мэй, «если бы можно было приобрести все в одной таблетке, каждый захотел бы рецепт на нее». Упражнения укрепляют тело, ум и дух.

Возвращаясь к распорядку, я наслаждаюсь своим прогрессом: становлюсь более выносливой. Моя собака Лили – прекрасный и полный энтузиазма спутник: она всегда готова к тренировкам и к очередной прогулке (пробежке). Условившись с другом прогуляться пешком или сыграть в теннис, мы помогаем друг другу «не сорваться». Когда вы найдете подходящую для себя форму физической активности, двигайтесь к цели постепенно, детскими шажками. Пять минут в день вместо нуля – это огромное достижение, десять минут против пяти – это 100 % повышения эффективности. Те, кто никогда не занимался спортом, скоро поймут, что «немножко» – это гораздо больше, чем ничего.

Задание

Мелким шагом

Смысл любой программы – в постепенной ее реализации. Вместо того чтобы ставить грандиозные недостижимые цели, лучше сосредоточиться на чем-то одном и сделать это. Какое небольшое упражнение вам приходит на ум? Сделайте его.

Подарок природы

Через контакт с природой легче почувствовать свой внутренний источник. Звездная ночь и восход луны над горами заставляют меня воскликнуть: «Я люблю тебя!» Природа будто бы отвечает: «Я тоже тебя люблю». Дикие розы вдоль проселочной дороги, подсолнухи, мальвы, цветущие под деревянным забором, крошечные фиалки, взбирающиеся гирляндой по стволу дерева, – каждая деталь мира вдохновляет меня творить. Щенок, греющийся на солнышке, лошадь в поле, котенок, сражающийся с клубком шерсти, наполняют меня ощущением чуда. Бретонский спаниель дергает за поводок своего хозяина, комично нахмуренный шарпей и питбультерьер, изучающий соседские владения, кажутся мне очаровательными детьми природы. Розовая дымка вишневого дерева, сверкающая зелень ивы, благородное золото пламенеющей осины напоминают мне, что каждый день, стремясь к единению с миром, я получаю взамен щедрый подарок.

Для тех, кто хочет видеть цветы, они всегда найдутся.

Анри Матисс

Этот мир прекрасен, и мы живем, чтобы наслаждаться его величием.

Живите под солнцем. Плавайте в море. Упивайтесь диким, целебным воздухом.

Ральф Эмерсон

Брендалин, моя подруга-священнослужитель, недавно предприняла восьмидневный обряд поиска прозрения[23], из которого четыре дня провела на природе в одиночестве, взяв с собой только воду. «Я совершенно не боялась, – рассказывает она. – Наоборот, ощутила божественное присутствие».

Нам необязательно проводить восемь дней в одиночестве на природе, чтобы проникнуться ее божественностью, хотя Брендалин после такого смелого предприятия действительно преобразилась. «Мое духовное осознание усилилось, – говорит она. – Когда мы стремимся войти в контакт с природой, то неизбежно соприкасаемся и с ее создателем».

Хелен долго и успешно работала бухгалтером, консультировала многих крупных бизнесменов. На пенсии она затосковала по работе и, чтобы заполнить время, стала ходить гулять.

«Ох», – воскликнула Хелен, заметив большую голубую цаплю. «Как красиво», – выдохнула она, увидев краснокрылого дрозда. Раньше она проходила эти полтора километра, не замечая ничего вокруг. Теперь же, прогуливаясь не спеша, наслаждалась красотой, которая и была создана для этого. Через месяц Хелен купила мощный бинокль и приступила к изучению окрестностей. Она заметила гнездо голубой цапли и возню диких уток в камышах. На утренних страницах она описывала впечатления от природы. «Вся эта красота была всегда рядом, – сказала она. – Теперь у меня появилось время, чтобы увидеть ее».