Лучшие шаманские практики выздоровления

Впрочем, вернемся к суставной гимнастике. Вы начинаете интенсивно трясти плечами – одно идет вперед, а другое назад. Это будет не очень просто сделать людям с отложениями в суставах, а также кормящим матерям, женщинам в период перед, во время и после менструации. Высокоамплитудную тряску необходимо выдерживать на протяжении хотя бы полуминуты. Даже если движение останавливается, вы его запускаете заново. Дальше пробуйте переводить его на другие уровни тела, пытайтесь подключить таз. Это важно делать стоя. Те, у кого грыжа, тоже могут выполнять это упражнение, оно безопасно. Возможно, многие в процессе начнут совершать короткие шажочки на несколько сантиметров. Увлекающиеся единоборствами могут попробовать наносить во время тряски короткие удары, тогда они получаются очень сильными и скоростными. Это один из секретов так называемого волнового, или вибрационного, боя.

Раскрываем тему: вы видели, как отряхивается собака, выходя из воды? Вам надо сделать такое же движение – начните трясти одной ногой, продолжайте секунд 10–15, затем интенсивно трясите другой в течение того же времени. Потом переведите вибрацию на таз. Движение можно осуществлять, согнувшись вперед, запуская вибрацию с таза выше по позвоночнику, между лопаток. Возможно, у кого-то даже получится потрясти брылями с характерным звуком.

Затем мы запускаем в работу плечевые суставы. Все движения естественные, эффективные и подсмотрены у животных, у самой природы. Если вы будете делать такое упражнение хотя бы 2–3 минуты в день, то существенно улучшите состояние суставов, слуха, зрения, кожи на лице. Уменьшите выпадение волос, повысите свою гибкость. Если вы единоборец, особенно ударник, то увеличите вложение тела в удар. Такая практика является прекрасной динамической медитацией. Более того, это еще один ключ к измененным состояниям сознания. Если вы делаете такую гимнастику, лежа на спине, то начинаете потихоньку бороться с варикозным расширением вен. Это очень полезно с точки зрения убирания вен на ногах. К сожалению, они мгновенно не проходят, в отличие от суставов, которые быстро чувствуют улучшение. С венами придется работать несколько лет, используя массу дополнительных веществ и упражнений.

Секретная практика ушу, или В поле с литовкой

Следующее упражнение следует выполнять с осторожностью тем, у кого есть проблемы с позвоночником (протрузии межпозвоночных дисков или грыжевое выпячивание), а также с плечевыми, коленными, голеностопными и тазобедренными суставами. Таким людям его можно делать, но – аккуратно.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены. Начинайте медленно свешиваться влево и вправо, стоя с ровной спиной. Голова также держится ровно, вертикально, смотрит вверх и скручивается влево и вправо. Потихоньку увеличивайте амплитуду. Руки болтаются произвольно, как плети. Возможно, вы уже сейчас ощутите, как потихоньку у вас начинает прибавляться объем движения. А может, кто-то почувствует, что влево движется хорошо, а вправо не очень. Возможно, где-то в колене что-то не пускает. Если на каком-то уровне тела вы находите подобную проблему, блок, то не пытайтесь его преодолеть волевым усилием. Это не то направление, где надо давить. Просто в данном случае не перешагивайте за порог возможности. Каждый раз доходите до дискомфорта, но не преодолевайте его.

Выполняйте указанные движения хотя бы в течение 3 минут. Предпочтете 33 – хуже не будет. Данная практика великолепно прорабатывает весь позвоночник. Если вы поделаете ее хотя бы пару минут, то услышите похрустывания и потрескивания в пояснице, грудном отделе, шее, суставах ног. Это фиброз лопнул, нездоровая сухожильная ткань. Даже если треск будет повторяться, все равно продолжайте. Можно помочь себе руками.