Лучшие шаманские практики выздоровления

Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда у вас был пищевой эксцесс, когда вы переели или перепили чего-то, как вас мучил желудок, болела голова… Какими неприятными ощущениями могут отдаваться мышцы, которые вы натрудили на тренировке, когда тягали штангу, проводили спарринг с товарищем или пытались сесть на шпагат! Или пропустили удар и получили синяк.

К сожалению, реальность такова, что боль повсюду сопутствует нам. Несмотря на то, что древние говорили: «Боль – это сторожевой пес организма», я считаю, что с ней можно и нужно работать. Ее необходимо побороть, уменьшить, чтобы освободившиеся силы мы могли тратить на счастливую жизнь, саморазвитие и радость от того, что существуем на этом свете. Поэтому я хочу перечислить простые и доступные способы минимизации болевых ощущений. Речь о психоанестезии. Существуют самые разные методики, и я перечислю лишь то, что приходит в голову сразу.

Методика первая

Предположим, в спарринге вы пропустили удар по бедру. Или товарищ сильно потянул вам запястье, и оно теперь у вас болит. Своим вниманием вы концентрируетесь на точке боли, как бы уходите в ее глубину, а дальше начинаете накручивать болезненные ощущения, сливаясь с ними, усиливая их. Вы говорите: «Боль, стань еще неприятнее!» Через некоторое время вы поймете, что вам надоело себя накручивать, и боль начнет слабеть. Это будет благо, и это будет правильно.

Методика вторая

Вы сливаетесь со своей болью, начинаете вдыхать ее. Дышите через то место, которое болит. Делаете вдох, выдох. Разумеется, это происходит у вас в воображении, потому что физически дыхание продолжает осуществляться легкими. Но если вы подышите таким образом 3—10 минут, то заметите, что боль слабеет. Через некоторое время она пройдет полностью. Так даже можно вылечить хронические болезни. Это хорошая, работающая методика, и я рекомендую использовать ее даже при растяжках, даже когда вы бежите и у вас боль в боку или вы тренируетесь через боль. Она помогает.

Методика третья

Перевод ощущений в другую модальность. Например, в кабинете у стоматолога или во время болезненного массажа вы поднимаете глаза вверх, тем самым переключая себя из модальности ощущений (кинестетической) в модальность образов (визуальную). В ней мы менее чувствительны. И начинаете рассматривать потолок. Таким образом можно на 60 % уменьшить чувство боли. При этом можно еще добавить взгляд на себя со стороны. Это другая техника психоанестезии.

Методика четвертая

Вы представляете, что находитесь в образе доброго высшего существа или нейтрального стороннего наблюдателя и смотрите на себя со стороны из так называемой третьей позиции (есть такое понятие в психологии). Ощутите себя гораздо спокойнее. Это еще наполовину помогает уменьшить боль, а если потренироваться, то и на 80 %. Используя закатывание взгляда и разотождествления с самим собой, я перенес удаление зубного нерва без всякой анестезии. Я ощущал боль, но она была условно терпимой. Да, мне было очень неприятно, но я не вопил, не скрежетал зубами, и стоматолог только очень сильно удивлялся – как же так?

Методика пятая

Еще одна сильнейшая методика – трансформация ощущений и переживаний. Когда у вас болит что-то внутри или зуб, вы пытаетесь представить, какое это место. Какая в нем боль – холодная или горячая (как правило, бывает горячая), плотная или мягкая (как правило, плотная), объемная или имеет конкретную форму? Кто-то видит боль в виде абстрактного облака, кто-то – в виде треугольника или шипов, которые вонзились в тело. Боль движется или застыла? У кого-то пульсирует, у кого-то стоит на месте. Какого цвета боль? Она может быть фиолетовая, черная, красная и так далее. Все эти параметры вы начинаете трансформировать. Причем важно делать это не усилием воли, а мягко, чуть подталкивая себя к этому. Начинаете менять – черную боль делаете серой, а потом еще менее серой, молочной и белой в итоге. Если боль была плотной, растворяете ее. Если точка боли ощущалась вами как нечто горячее, вы начинаете за ней наблюдать, и она становится теплой, а то и вовсе прохладной. Была фиолетового цвета – делаете голубенького. Дергалась – гладите и успокаиваете. Это очень мощная методика. Некоторым удается с ее помощью полностью отключиться от болезненных ощущений.

7.5. Эмоции

7.5.1. Техника избавления от излишних эмоций