Лучшие упражнения на карантине и самоизоляции

Если в результате выполнения какого-то упражнения у вас высвобождается чересчур большое количество энергии, то не надо его снова делать до тех пор, пока эта энергия благополучно не войдет в ваше энергетическое поле.

Оптимально проводить занятия вместе с кем-то, чтобы другой человек руководил процессом выполнения. Если попросить некого, рекомендую сделать запись инструкции на диктофон.

Практика 13. Клеточное дыхание

В каких случаях делать?

Этот метод призван исправить нарушение дыхания. Он даёт превосходные результаты независимо от того, выполняете вы его 5 или 30 минут. Рекомендуется делать до медитаций, днем, чтобы восстановить силы, и перед сном, чтобы расслабиться.

Как делать?

Устройтесь поудобнее. Выпрямите тело и максимально расслабьтесь. Лучше, если вы при этом ляжете. Глубочайший вдох. Затем выдох. Снова полный вдох. Выдох. Ритм дыхания – медленный, глубокий и равномерный. Перенесите всё свое внимание на ваше дыхание. Используйте тот тип дыхания, который вам привычен. Если это брюшное дыхание, то дышите активно животом. В случае грудного типа – вдыхайте полной грудью. Когда тип дыхания непроизвольно изменится, не мешайте этому. Свободно наблюдайте за дыханием, но не контролируйте его. Выполняйте всё абсолютно расслабленно, не думайте о самом упражнении. Пусть тело само выберет то, что ему нужно. Позвольте воздуху плавно входить и выходить из вас. Наслаждайтесь этим процессом. Дышите каждой клеточкой своего тела. Запомните свои новые ощущения. Пусть энергия дыхания идёт в каждую клеточку и наполняет вас.

Практика 14. Умственный энергетический контроль

В каких случаях делать?      

Позволяет снять блокировки энергии и общее телесное напряжение. Навык точно направлять энергетический поток снижает концентрацию энергии и устраняет застой на зажатых участках тела.

Как делать?      

Есть три тактики (все выполняются с закрытыми глазами):

Направьте своё внимание на сегмент тела, в котором обнаружен блок. В нем заблокированная энергия. Дайте застойной энергии выйти из этого места скопления и максимально растечься по вашему телу. Осознайте свои телесные ощущения.

Мысленно просканируйте своё тело. Сосредоточьтесь там, где ощущается блокировка. Представьте, как поток энергии входит в позвоночный столб, потом идет выше и вырывается вовне через темя головы.