Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень

– Ладно-ладно. Пусть будет детокс. Сначала проведем детокс в японском, потом в итальянском, потом в бразильском – и заполируем детоксом в индийском ресторане.

– Мама…

Одна из ключевых тем, с которой необходимо разобраться каждой женщине, – это любовь к себе. Тема суперважная и непростая, пробежаться по ней одним взглядом не получится. Так что возьмите чашечку чая и любимый блокнот – ниже будет несколько упражнений.

Если сейчас вы не настроены на погружение, то лучше вернитесь к этой главе одним воскресным утром, когда семья еще будет спать.

Для начала разъединим два понятия, которые часто смешивают: любовь к себе и самооценка. Это не одно и то же.

Чтобы у нас была здоровая психика, чтобы мы уверенно шли по жизни, «збагойна» преодолевая вызовы и трудности, чтобы строить счастливые отношения и легко взаимодействовать с окружающим миром, нам нужна – внимание! – безусловная любовь к себе.

Безусловная – значит, без условий. Просто потому, что вы есть. И это не равно эгоизм и эгоцентризм. Безусловная любовь к себе – это база. Основа основ в жизни женщины. Без этого фундамента ничего достойного в жизни не построить.

Начнем с небольшого теста.

Упражнение 1

Откройте сейчас свой телефон и включите камеру, как для селфи, чтобы вы могли видеть себя. Посмотрите себе в глаза и вслух произнесите:

«Я тебя люблю».

Сделайте это обязательно, иначе вы ничего не поймете про себя. Сделайте.

Не читайте дальше. Сделали?

И теперь проанализируйте:

• каким тоном вы это сказали;

• что произошло у вас внутри.

Не читайте дальше, пока не сделаете этот тест!

Если вы сказали себе эти слова нежно, глядя в глаза, и ум отозвался на эту фразу поддакиванием: «Да, конечно, люблю, прямо обожаю каждой клеточкой каждую клеточку…» – то отлично.

Если вам стало неудобно сказать эти слова вслух, посмотреть на себя с любовью или что-то внутри начало сопротивляться – это первый показатель, что любить себя вам только предстоит научиться.

Если вы не сделали это упражнение, то вернитесь и сделайте.

Продолжим. Давайте на секунду представим женщину, которая многого добилась.

Допустим, у нее:

• красивое, спортивное тело;

• интересная, высокооплачиваемая работа;

• высокий статус и большие возможности.

Но при этом женщина себя не любит. Как это будет проявляться? Чаще всего такие «успешные» женщины живут в борьбе, постоянно требуют к себе повышенного внимания, ВИП-отношения и легко раздражаются, если кто-то его не проявляет.

В их жизни много конфронтаций. Почему они возникают? У успешных женщин чаще всего очень высокие стандарты. Но в глубине души они считают, что недотягивают до них и все еще чего-то недостойны.

И при этом им кажется, что, раз уж они все-таки достигли многого в жизни, окружающие обязаны относиться к ним с особым пиететом. И если они не получают должного отношения, они быстренько ставят на место всех, кто ниже их по статусу: подчиненных, обслуживающий персонал.

Но правда в том, что ничто не может компенсировать женщине нехватку любви к себе. Ни «Бентли», ни квартира в «Сити», ни удачное замужество, ни звездный статус.

Потому что любовь к себе – про мое собственное отношение к себе.

Это результат того, что я думаю о себе и как о себе забочусь.

Упражнение 2

Ответьте на четыре вопроса.

1. Что я чаще думаю про себя: «Ты уникальна и достойна самого лучшего» или «Тебе еще расти и расти, чтобы стать кем-то»?

2. Что я делаю чаще: говорю себе комплименты или критикую себя? Например, когда я прохожу мимо зеркала, что чаще проскакивает в голове: мысль типа «Ты прекрасна» или «Смотри, круги под глазами / прыщ / как ты растолстела!»?

3. Как я обычно реагирую, когда допускаю ошибку: «Ой, это я не учла, сейчас исправлю» или «Вот дура, опять облажалась»? Здоровая реакция на ошибку – спокойно признать и исправить. Если мы боимся признать ошибку или виним себя за нее – значит, с любовью к себе не все в порядке.