Луна и судьба. Как Луна исполняет ваши желания

Каждый третий землянин постоянно недосыпает. Накапливаясь, хронический недостаток сна постепенно приводит к нарушениям психики и здоровья, а также к снижению продолжительности жизни. Поэтому при вынужденном недосыпании, например, при работе в ночную смену, необходимо «добирать» норму сна за счет дневных часов. Кстати, короткий дневной сон полезен и важен, если приходится на период послеобеденной активности организма (примерно с 13–14 до 15–16 часов). Не случайно он пользуется популярностью среди жителей южных стран – т. н. сиеста.

Какова она, норма сна? Во многом это зависит от индивидуальных особенностей организма. Считается, что среднестатистическому человеку нужно спать не менее 7–9 часов. Но нередко встречаются люди, довольствующиеся 5–6-часовым ночным сном, а также полная противоположность им – сони, которым и 10 часов мало! Общеизвестные факты: премьер-министру Великобритании У. Черчиллю и ученому Т. Эдисону (изобретателю электрической лампочки, «ворующей» наши сны) ночью хватало 4–6 часов, чтобы восстановить свои силы. Впрочем, и тот, и другой «добирали» свое днем. А гениальный физик А. Эйнштейн, напротив, спал не менее 9–10 часов и рассказывал, что именно во сне сделал некоторые свои открытия.

Продолжительность сна также зависит от возраста человека: у детей, взрослых и пожилых людей она составляет примерно 8–15, 6–8 и 4–6 часов в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 часов считается фактором риска развития бессонницы.

Лишение сна является тяжким испытанием для человека: ухудшается самочувствие, появляется раздражительность, а затем – вялость, заторможенность. В критических ситуациях наш мозг способен адаптироваться к 2–3-дневному отсутствию сна, но более продолжительная бессонница приводит к тяжелым последствиям. Сознание человека теряет ясность, он периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием, появляются галлюцинации. Недаром лишение сна издавна использовалось в качестве пытки на допросах.

Что касается лунного календаря, то нарушения сна, проблемы с засыпанием чаще появляются в новолуние (дни Гекаты), особенно у людей, страдающих нервными и психическими расстройствами. Трудно уснуть и в полнолуние – от перевозбуждения.

В старину обязательно закрывали окна ставнями и занавесками, чтобы укрыться от ока полной Луны, а тем более уберечь от него детей. Считалось, что лунный свет способствует беспокойному, полному кошмаров сну, и даже приступам лунатизма.

Нужно различать бессонницу и нарушения сна. К нарушениям сна относятся: трудное засыпание, частые пробуждения и ранний подъем, после которого человек чувствует себя так, будто и вовсе не ложился. А под бессонницей подразумевается существенное и длительное отклонение от индивидуальной нормы сна. Проблемы со сном возникают у 45 % населения. Эта беда чаще случается в зрелом и пожилом возрасте, и охотнее всего она атакует женщин. А знаете, кто спит хуже всех? Адвокаты, учителя, люди творческих профессий и менеджеры среднего звена.

Что же мешает нам заснуть? Стресс, умственное перенапряжение, депрессия, нарушение суточных ритмов (например, при смене часовых поясов или работе в ночную смену). Есть много заболеваний, сопровождающихся бессонницей: астма, стенокардия, артрит и т. д. К нарушениям сна также приводит храп (по статистике храпят 44 % мужчин и 30 % женщин) и синдром беспокойных ног. В последнем случае спящий непроизвольно сгибает ноги в колене и стопе, в результате чего будит сам себя (причины этого явления до сих пор не известны). Нередко большой проблемой является страх перед бессонницей. Парадокс: люди часами ворочаются в постели без сна, а все потому, что панически боятся не уснуть!

В зависимости от того, в какое время ночи и каким образом проявляет себя бессонница, можно примерно определить причины ее возникновения. Например:

• Вы долго не можете заснуть. Скорее всего, это от напряжения, тревоги или перевозбуждения.

• Засыпаете нормально, но часто просыпаетесь среди ночи. Возможно, это связано с болевым синдромом, который могут давать стенокардия, язва, гастрит, панкреатит.

• Просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть. Такое чаще всего бывает в период гормональных «встрясок» или при нарушении суточных ритмов.

• Вы часто просыпаетесь «разбитым» и с таким ощущением, будто не спали всю ночь. Пожалуй, это самый тяжелый вариант; не исключены проблемы с головным мозгом или психикой.

В последнее время все чаще говорят о том, что на сон негативно влияет излучение мобильных телефонов, компьютеров и других высокотехнологичных приборов. Оно может внести искажения в фазу быстрого сна, а то и вовсе лишить человека этой необходимой для отдыха фазы, что нередко приводит к нервным расстройствам. Наиболее категоричные исследователи данного явления советуют не устанавливать компьютер в спальне, а мобильные телефоны держать подальше от изголовья, а еще лучше – перед сном вообще убирать их из комнаты.