Лунный календарь в повседневной жизни

...

Ванна от бессонницы

Бессонница в полнолуние настигает очень многих людей. Бывает, что эта напасть обрушивается и в другие дни – это может случиться от переутомления, постоянных стрессов, накопившегося нервного напряжения, тревожных мыслей и многих других причин. В этой ситуации главное – расслабиться, снять напряжение. Когда удается расслабить мышцы, уходит и нервное напряжение. И в этом деле лучшая помощница – вода. Если вас мучает бессонница, попробуйте принять теплую ванну примерно за 40 минут до сна. Это должна быть ванна либо с морской солью, либо с различными растительными экстрактами и отварами.

♦ Хвойная ванна. Хвойный экстракт можно купить в аптеке, а можно приготовить самим. Для этого собираем сосновые иголки, ветки, шишки, все по возможности измельчаем, заливаем холодной водой, ставим на огонь, полчаса кипятим. Потом отвар настаивается 12 часов. После процеживаем и добавляем в ванну. Для этого надо примерно 1,5 литра отвара. Хвойная ванна не только помогает при бессоннице, но и успокаивает нервы, укрепляет сердце.

♦ Ванна с валерианой. Корни и листья валерианы продаются в аптеке. Надо приготовить из них примерно пол-литра отвара и добавить в ванну. Это прекрасно расслабляет мышцы, успокаивает нервы, нормализует сердцебиение. Но если у вас пониженное артериальное давление, такие ванны не рекомендуются: валериана не только уменьшает число сердечных сокращений, но и понижает давление.

♦ Комбинированная ванна. Берем по 50 г цветов календулы, травы череды, мяты и душицы. Заливаем тремя литрами кипятка и 15 минут греем на водяной бане. Затем 45 минут настаиваем, процеживаем и добавляем в ванну.

Обратите внимание: принимать ванну – совсем не то же самое, что мыться в ванне. Вот драить себя мочалкой и намыливать голову шампунем перед сном как раз не рекомендуется – прогоните сон. Успокоительная ванна ни в коем случае не должна быть горячей – температура воды должна примерно соответствовать температуре тела и не превышать 37 °C. В такой ванне надо полежать минут 15–20. Желательно при этом отключить мысли, представлять себе приятные пейзажи или думать о чем-нибудь приятном. Ополаскиваться после такой ванны не надо – просто выйти и слегка промокнуть тело сухим полотенцем, ни в коем случае не растираясь докрасна.

Изучайте себя, свой организм, свою душу, ищите свои способы, как справляться с плохим сном, напряжением, с тревогой и нервозностью. У вас обязательно получится.

ПОЛОЖЕНИЕ ЛУНЫ В ЗОДИАКЕ