LYKKE. Секреты самых счастливых людей

→ Не воспринимайте себя слишком всерьез. Разглядите веселое и смешное в любой ситуации.

→ Воспринимайте своих детей всерьез и побуждайте их формировать собственное мнение.

Елена Прувли окончила магистратуру гуманитарных наук в области коммуникации в Вестминстере (Великобритания), сейчас работает преподавателем и обучает межкультурной коммуникации. Много путешествовала и проводила межкультурные курсы для предпринимателей и студентов по всей Европе, а также китайских студентов магистратуры в Эстонской бизнес-школе в Таллине (Эстония), где сейчас и работает.

Измерьте температуру. Роберт А. Камминс. Австралия

«Наше счастье находится в весьма узком диапазоне показателей»

Вы можете измерить уровень своего счастья. Профессор Роберт А. Камминс каждый год занимается этим в Австралии с произвольно отобранными 2 тысячами человек. Насколько они счастливы? Меняется ли счастье год от года? И насколько? Как измерить счастье: чем-то вроде барометра (шторм — штиль) или градусника, меряющего температуру тела (как правило, постоянную)? Роберт разработал систему.

Система, управляющая счастьем

Счастье, как и много других слов в языке, упрямо принимает всегда более одного значения. Для большинства оно обозначает мимолетные эмоции, связанные с приятным переживанием, вроде чашки чая в жаркий день или отдыха после хорошо сделанной работы. Но современные исследования уделяют внимание несколько другому: настроению, а не эмоциям. Эмоции мимолетны, а настроение более стабильно. Оно представляет собой глубокое, постоянно присутствующее ощущение, даже если мы иногда теряем его из виду. Это состояние чувств стало таким популярным предметом исследования потому, что в нем присутствуют некоторые весьма интересные характеристики, самая главная из которых — это, пожалуй, положительность этого состояния, благодаря которой люди обычно ощущают себя хорошо. Более того, положительные чувства на удивление настолько стабильны, что возникла мысль, что у людей есть генетически определенная «заданная величина» уровня счастья.

Эта стабильность подробно представлена в Индексе благополучия австралийской организации по вопросам медицинского страхования, кредитования и финансового консультирования Australian Unity. Начиная с апреля 2001 г., в этом проекте регулярно измеряется счастье австралийского населения. В каждом исследовании используется произвольная выборка из 2 тысяч человек, которые регистрируют свое счастье с помощью нашего стандартного измерительного инструмента под названием «личный индекс благополучия». Мы провели уже 21 такой опрос.

Самый примечательный обнаруженный стратегический показатель — это то, что в ходе этих опросов уровень счастья у населения варьировался лишь на три процентных пункта. Как такое возможно? Мы полагаем, что счастье управляется регулирующей системой, которая называется гомеостазом субъективного благополучия. Это является аналогией с управлением биологических показателей вроде температуры тела и демонстрирует, что наше счастье находится в весьма узком диапазоне показателей. Точная ширина этого диапазона неясна, но я догадываюсь, что она составляет около 12 процентных пунктов, или 6 пунктов по каждую сторону от заданной величины.

Эта гомеостатическая система эластична. Когда случаются непривычно хорошие или непривычно плохие переживания, система временно отказывает, но потом счастье возвращается в рамки обычного диапазона. По крайней мере, в нормальных условиях так и происходит. Однако у всех гомеостатических систем ограничена возможность поглощать воздействие. Если негативное воздействие становится слишком сильным, слишком продолжительным, то система не может восстановиться. Тогда счастье постоянно находится ниже границ нормального диапазона, с последующим высоким риском депрессии.

Как тогда люди могут усилить свою гомеостатическую сопротивляемость? Им требуются ресурсы, которые мы характеризуем как внешние или внутренние. Два главных внешних ресурса — это отношения и деньги. Наличие эмоционально близких отношений — самая мощная защита. Пользующийся доверием человек может помочь избежать негативных испытаний. Более того, если отрицательные переживания все же приходят, люди могут выговориться о проблеме: старое как мир и эффективное лекарство от утраты счастья.