LYKKE. Секреты самых счастливых людей

→ Третий принцип заключается в том, что люди являются социальными животными, и мы более счастливы, когда общаемся с другими людьми. Почти любая деятельность — независимо от того, насколько она светская, более приятна, если в ней участвуют и другие. Поэтому крайне важно собираться вместе с другими людьми, чтобы сохранить старые отношения или построить новые, даже если вы не особенно хотите это делать. Один из самых страшных аспектов таких расстройств, как депрессия, состоит в том, что они могут заставить человека отвернуться от других и стать социально отчужденными и изолированными. Это, в свою очередь, может создать жесткий цикл страданий. Поэтому особенно важно развивать стабильные долгосрочные социальные отношения (например, дружеские, преданные романтические отношения), которые станут основными источниками советов и поддержки в трудные времена. Люди с хорошей «сетью поддержки» гораздо лучше способны выдерживать последствия стресса. Поиск пути помощи другим — еще один хороший способ чувствовать себя лучше в собственной жизни.

→ Четвертый принцип состоит в том, что важно иметь цели, интересы или ценности, которые дают вам смысл жизни. Некоторые люди находят смысл в вере и религии. Другие могут найти смысл в своей работе, или в карьере, или в своем хобби, или в близких отношениях с другими людьми. Конкретный источник этого смысла не имеет значения. В самом деле, то, что кажется очень значимым для одного человека, может оказаться в значительной степени бессмысленным для другого. Главное найти то, что дает цель вашей жизни и позволяет пройти каждый день с новыми силами. Один интересный парадокс, который был отмечен многими исследователями счастья: люди посвящают большую часть своей жизни стремлению за вещами — деньгами, образованием, успехом, что в конечном итоге мало влияет на их счастье фактически. Однако это не означает, что такие стремления являются пустой тратой времени. Стремление к данной цели также помогает обрести смысл жизни.

→ Наша работа также выделяет пятый принцип, а именно важность физической активности для улучшения чувства внутреннего благополучия человека. Люди чувствуют себя лучше, когда они заняты физически, и физически активные люди имеют, в общем, повышенные уровни счастья и удовлетворенности жизнью. Систематические упражнения показали высокую эффективность в повышении благосостояния и снижения депрессии. Важно добавить, что для достижения успеха физические упражнения не должны быть долгими или интенсивными. На самом деле наша работа и данные других исследователей показывают, что краткие, умеренные физические нагрузки крайне эффективны для улучшения вашего настроения — и тем самым вашего взгляда на жизнь. Я часто замечаю, что 15–20 минут ходьбы мне достаточно, чтобы почувствовать себя свежим и подзарядившимся.

Выводы:

→ Признать, что счастье — это субъективное состояние ума, акцентироваться на благих мыслях и избавить себя от зависти.

→ Люди — социальные существа. Мы более счастливы, когда общаемся с другими людьми.

→ Важно иметь цели, интересы или ценности, которые дают вам смысл жизни.

Доктор Дэвид Уотсон, профессор психологии и руководитель программы подготовки по психологии личности и социальной психологии в Университете штата Айова (США). Получил докторскую степень в исследовании по оценке личности в Университете штата Миннесота в 1982 г. Дэвид Уотсон имеет широкие интересы в личностной, общей и клинической психологии и обширно публикуется в ведущих журналах по данным дисциплинам. Он был членом редколлегий многих журналов и является помощником редактора журнала «Journal of Abnormal Psychology».

Вокруг света. Кэрол Грэм. Соединенные Штаты Америки

«Валовой внутренний продукт на душу населения в Кении равен 1 % ВВП на душу населения в США, но кенийцы чувствуют себя такими же здоровыми, как и американцы»

Последние несколько лет Кэрол Грэм изучала понятие «счастье» в разных странах по всему миру. Это были как очень бедные, так и очень богатые страны. Это были страны с совершенно разной культурой: от Чили до Узбекистана, от Америки до Афганистана. «Из всего, что я открыла для себя, самым поразительным было то, насколько похожи основные определения слова «счастье» даже в тех странах, которые совершенно непохожи: от процветающих стран до слаборазвитых государств, втянутых в нищету и бедствия».

Это история адаптации к благоприятным и неблагоприятным условиям