Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов, тогда вам нужно спросить себя: почему эти люди считают, что у них есть право так со мной обращаться? Вы должны определить, какие шаги необходимо предпринять, чтобы сохранить свои ценности в неприкосновенности. Знание ценностей и установление границ для их защиты – это акт любви к себе. Как говорит писательница и оратор Брене Браун: «Осмелиться установить границы – значит иметь смелость любить себя, даже если мы рискуем разочаровать других». Ваше решение провести черту и соблюдать границы – единственный способ сохранить себя в целости и сохранности.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Подумайте над следующими вопросами и запишите в дневнике всё, что придёт вам в голову.

Кто убеждает вас принять более низкую ценность, чем та, которую вы на самом деле заслуживаете?

О чём вам следует поговорить с этими людьми, чтобы отстоять свою ценность?

Ваша личность

Более двух десятилетий я трудился в сфере развлечений. В кругу семьи или во время дружеских встреч я часто рассказывал истории о работе над популярными телешоу, о сумасшествии управления актёрами и музыкантами. Как-никак я был парнем, который сотрудничал с Disney. В конце своей карьеры, когда я покинул традиционные СМИ ради весьма нетрадиционного стартапа, личность, которую я так долго знал, исчезла в одночасье. Этот жизненный поворот стал для меня настоящим потрясением, что обычно и случается, когда вы покидаете тихую гавань.

Знакомство с собой

Стоит отметить, что на протяжении шестнадцати лет основной частью моей идентичности являлся брак. Всякий раз, когда я с кем-то знакомился после переезда из Голливуда, я описывал себя одной и той же фразой: «Я муж Рейчел». Это означало, что после развода я вновь оказался в состоянии кризиса, подобно родителю-домоседу, чьи дети уезжают в колледж, или руководителю, уволенному из компании. Я снова покинул тихую гавань.

Но кем же я стал теперь?

Я никогда не думал, что столкнусь с разводом, поэтому волна горя, нахлынувшая на меня после расставания, показалась мне непреодолимой. Хотя на момент развода я уже много лет ходил к психотерапевту, я почему-то ощутил острую необходимость в человеке, который помог бы мне пережить кризис личности. Мне нужна была чья-то помощь, чтобы понять, кем я стал, теперь, когда я не мог больше идентифицировать себя через брак. Мне нужно было обрести свою Самость.

Во время нашей первой встречи с Дэвидом (со временем он стал не только моим новым психотерапевтом, но и важнейшей частью жизни) он описал свой метод. И, признаюсь, он показался мне невероятно странным:

«Что если бы ты мог раскрыться перед другими, заменив фразу «Я чувствую» на «Какая-то часть меня ощущает…»? Что если бы ты принял идею существования отдельных частей личности? Что если твоё истинное «Я» могло бы помочь им измениться? В этом и заключается подход Внутренних семейных систем (IFS, Internal Family Systems), терапевтического метода, который помогает понять различные части себя и принцип их работы, чтобы взять их под контроль и стимулировать личностный рост».

Это может показаться странным, но Дэвид попросил меня представить, что мои мысли и чувства исходят от отдельных, индивидуальных частей, которые не являются мной. Как бы удивительно это ни звучало, но я осмелился предвидеть вероятные плюсы этого метода. Что если я допущу существование отдельных частей психики? Как бы изменились мои представления, если бы я знал, что мои самые скверные мысли о себе исходят от маленьких частиц, которые играют какую-то роль, но не являются ядром моей сущности?

В тот день, когда мы с Дэвидом впервые поговорили, я пребывал в смятении. Его объяснение показалось мне непонятным, поэтому я ответил следующее: «Слушай, я даже не знаю, кто я такой. Я не понимаю свои чувства и ненавижу свои мысли. Что ты на это скажешь?»

Дэвид, сохраняя спокойствие, продолжал объяснять, что IFS подход соответствует той работе, которую я хочу выполнять. Его слова до сих пор не выходят у меня из головы: «Представь, что ты – это солнце. Вокруг тебя вращаются мысли, внутренний диалог, эмоции, опыт. Всё это – облака. Когда мы переживаем мрачный период, когда нам кажется, что мы потеряли себя, это происходит потому, что облака надолго заслоняют свет, и мы забываем о существовании солнца. Облака делают всё возможное, чтобы тебя защитить, но если учесть, что они не знают о существовании солнца, им трудно покинуть свой пост. Однако стоит им заметить лучи, как они тут же расслабляются и позволяют солнцу взять инициативу в свои руки».

Я был заинтригован. И в отчаянии.