Магия стройности

Затем делаем наоборот – на несколько секунд максимально напрягаем все разгибатели: растопырива­ем пальцы рук, выпрямляем руки и напрягаем трицепс, выпрямляем ноги и напрягаем мышцы бедра и яго­диц, икроножные мышцы, разводим плечи назад и прогибаемся в спине, отклоняем голову назад и напря­гаем все эти мышцы спины, шеи.

Резко сбрасываем напряжение.

Отдохните в течение минуты, расслабьтесь. Можно повторить эту процедуру напряжений-расслаблений несколько раз. Проделать 5-10 раз за день.

Итак, не забывайте каждые 2-3 часа отрываться от своего занятия и выполнять вышеописанные напря­жения всех мышц тела любым из способов. Это поможет ускорить метаболизм, приведет к расслаблению мышц и избавлению от хронических спазмов.

Задание №4. Ежедневная чистка печени.

Вопрос про ежедневную чистку печени уже поднимался ранее, но я хочу показать пользу этой проце­дуры еще и несколько и с другой стороны – со стороны пользы для похудения.

Часто, когда говорят о калорийной теории питания, то ошибочно называют её главное положение сле­дующим образом: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам орга­низма.

В этом определении кроется большая ошибка, которую часто не замечают даже специалисты. Мы сей­час разберем эту ошибку, исправим и сделаем важный вывод, очень ценный для наших целей быстрого и здорового похудения.

Почему нельзя говорить о калорийности пищевого рациона? По той простой причине, что существует масса людей, которые едят много, а не полнеют. Существует масса людей, которые едят мало, а не худеют.

Ответ на этот вопрос прост – дело не в тех, калориях, которые есть в пищевом рационе, а в тех калори­ях, которые усваиваются в желудочно-кишечном тракте.

Таким образом, на самом деле калорийная теория питания звучит примерно так: калорийность усваи­ваемой каждым организмом по-разному основной части пищевого рациона, должна соответствовать энер­гозатратам организма.

Да, именно так, каждый организм по-разному может усваивать пищу. Поэтому и может возникнуть си­туация, когда два разных человека едят одну и ту же пищу, но один при этом будет худеть, а другой пол­неть. Разница в усвоении пищи может составлять 30%. Если для нормального человека нормальный рацион принять за 100%, то худеющий будет на том же рационе получать всего 70% пищевых калорий (пища мало усваивается), полнеющий будет получать 130% пищевых калорий (пища чрезмерно усваивается).

Наша задача – выяснить почему это происходит и как это можно устранить. А для этого нам будет нуж­но немного вспомнить физиологию и анатомию.

Пища попадает в желудок, подвергается там обработке соляной кислотой и превращается в измель­ченный окисленный пищевой комок и направляется в свое дельнейшее путешествие по пищеварительному тракту – в двенадатиперстную кишку.

Между желудком и 12-перстной кишкой находится сфинктер привратника – своеобразный дозатор по­ступления пищи в 12-перстную кишку. В норме, как только окисленный комок пищи подходит к сфинктеру привратника, то тот открывается и пропускает часть пищи. Сфинктер привратника остается открытым до тех пор, пока среда в 12-перстной кишке не станет кислой под воздействием окисленного пищевого комка.

Как только среда стала кислой – сфинктер закрывается. Дозатор сработал. Пищевой комок в 12-перстной кишке начинает обрабатываться щелочами, поступающими в 12-перстную кишку – желчью, соком поджелудочной железы и кишечными соками.

Как только пищевой комок стал щелочным, сфинктер привратника открывается, ощелоченый комок уходит дальше в тонкий кишечник, а в 12-перстную кишку поступает следующая порция пищи из желудка, которая опять окисляет все пространство 12-перстной кишки. И так далее.

И так этот дозатор работает непрерывно, по мере переваривания пищи в желудке и ощелачивания её в 12-перстной кишке.

Из данного описания можно сделать очень важный вывод, о том, что чем быстрее будет ощелачиваться пища в 12-пертсной кишке, тем быстрее будет работать дозатор, тем быстрее пища будет передвигать по желудочно-кишечному тракту.

Хорошо это или плохо? Давайте разберемся. Если пища движется быстрее нормы, то и процессы усвоения начинают идти быстрее. Что бы было понятно, давайте посмотрим аналогию с ванной. Допустим у нас есть бак воды на 400 литров и ванна, наполовину наполненная водой, но у которой открыто сливное отверстие. Мы начинаем через кран подавать воду в ванну. В норме скорость наливания воды равна скорости её слива. Воды в ванной ни становится ни больше, ни меньше. Уровень сохраняется. Если открыть кран и воду пустить побольше, скорость наливания превысит скорость слива и ванная бу­дет набираться. Уровень воды будет подниматься. Если скорость сделать поменьше нормы (меньше скоро­сти слива), то уровень воды будет уменьшаться. Воды в ванне станет меньше.

Примерно тоже самое происходит и в организме и это можно назвать эффектом «сверхусвоения». Дело в том, что в норме скорость прихода питательных веществ примерно равна скорости их расходования.