Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

Если самая большая проблема для вас – недостаток времени, не беспокойтесь: мы все предусмотрели. Вы можете провести полный ритуал «Чудесное утро» и получить всю пользу от шести «спасательных кругов» всего за шесть минут в день. Впрочем, мы не советовали бы ограничиваться такой продолжительностью постоянно, но в те дни, когда вы очень заняты, выполняйте каждую практику в течение одной минуты.

• Первая минута. Закройте глаза и насладитесь моментом спокойной, целенаправленной тишины, чтобы очистить свой ум и сосредоточиться на предстоящем дне.

• Вторая минута. Прочитайте свои самые важные аффирмации и еще раз напомните себе о том, какой результат хотите получить, почему это важно для вас, какие действия следует предпринять и когда именно вы намерены это сделать.

• Третья минута. Визуализируйте, как выполняете самое важное действие из тех, которые собираетесь мысленно проработать сегодня.

• Четвертая минута. Выполните несколько энергичных прыжков, приседаний и отжиманий, чтобы разогнать пульс и взбодриться.

• Пятая минута. Возьмите книгу, которую сейчас читаете, и прочитайте одну страницу или хотя бы абзац.

• Шестая минута. Запишите в дневнике что-то одно, за что вы благодарны, и один важнейший результат, который намерены сегодня получить.

Мы уверены: всего за шесть минут «спасательные круги» настроят вас на нужную волну. Но если позволит график или появится благоприятная возможность, уделите ритуалу больше времени. Шестиминутная практика – отличный способ приобрести маленькую привычку к повышению уверенности в себе, которая будет очень кстати в особо напряженное утро. Еще одна хорошая привычка – начав с одного из «спасательных кругов», постепенно включить в свой утренний ритуал все остальные, как только привыкнете к раннему пробуждению. Помните: ваша задача – найти немного времени для работы над личными целями и образом мышления, поскольку чрезмерная нагрузка этому препятствует.

Для нас «Чудесное утро» превратилось в ежедневный ритуал обновления и вдохновения, и нам он очень нравится. В следующих главах мы поделимся (в том числе и утренней практикой для выполнения вдвоем) подробной информацией о том, как стать уверенной друг в друге супружеской парой. Нам уже не терпится это сделать!

Часть II. Неочевидные принципы личной стороны супружеских отношений

Глава 4. Принцип 1: самоуправление

Ваш успех редко превышает уровень личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать.

Джим Рон, предприниматель, автор и мотивационный спикер

А что, если подлинный секрет успеха не в том (как принято считать), чтобы делать больше, для того чтобы иметь больше, а в том, чтобы самому становиться чем-то большим? Именно эта концепция легла в основу метода «Чудесное утро»: достижения в любой сфере жизни всегда зависят от уровня личностного развития, то есть от наших убеждений, знаний, эмоционального интеллекта, навыков, способностей, веры и тому подобного. Так что, если мы хотим иметь больше, нужно сначала самим стать чем-то большим. Иными словами, то, кем вы становитесь, намного важнее того, что вы делаете. Но тут все же есть парадокс: именно ваши поступки и действия в огромной мере определяют то, кем вы становитесь.

Взгляните на это под таким углом: если бы вас попросили оценить желаемый уровень успеха во всех сферах жизни по шкале от 1 до 10, уверены, вы захотели бы достичь успеха 10-го уровня во всем. Нам еще не встречался человек, который искренне сказал бы: «Нет, я не хочу быть слишком счастливым, слишком здоровым и слишком богатым. Меня вполне устроит реализовать свой потенциал наполовину и жить жизнью 5-го уровня». Но что же мы делаем каждый день, чтобы стать человеком 10-го уровня и тем самым развить личную сторону взаимоотношений в браке?

Основатель компании Self-Leadership International Эндрю Брайант так подытожил эту мысль: «Самоуправление – это практика намеренного воздействия на собственное мышление, чувства и поведение ради достижения целей… Оно предполагает ясное понимание того, кто вы, на что способны и к чему стремитесь, в сочетании со способностью контролировать свое общение, эмоции и поведение».

Прежде чем рассказывать о ключевых принципах эффективного самоуправления, хотим поделиться своими выводами о роли образа мышления как его основы. Прошлые убеждения, самооценка и умение взаимодействовать с людьми, полагаясь на них в трудные времена, влияют на вашу способность преуспеть в этом деле.

ОСОЗНАВАЙТЕ САМООГРАНИЧЕНИЯ И ОТНОСИТЕСЬ К НИМ СКЕПТИЧЕСКИ