Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

УЧИМСЯ ВЫРАЖАТЬ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ВМЕСТЕ

Опять же, начните с маленьких и легко достижимых целей. Вот несколько простых упражнений, выполняемых в ходе совместного утреннего ритуала, да и в любое время суток, которые помогут вам настроиться:

1. Думайте о хорошем. Вместо того чтобы выискивать, что в ваших отношениях неидеально, сосредоточьтесь на их лучших аспектах. Запишите их и несколько раз перечитайте список, а затем поделитесь им с партнером.

2. Заведите небольшой дневник для выражения благодарности партнеру. Так мы поступили в самом начале работы над возрождением нашей любви. И у нас было время немного подумать, а потом высказать друг другу благодарность. Этот метод на редкость эффективен, когда один из партнеров переживает не лучшие времена. Взаимное выражение признательности в паре быстро меняет угол зрения, и тяжелые дни наполняются любовью и смыслом.

3. Вспомните что-нибудь хорошее. Вспомните, почему вы решили вступить в брак с этим человеком. Что вас в нем тогда привлекло, а что вы цените сейчас? Какую пользу принесли вам эти отношения? Какие трудности вы преодолели вместе? В тяжелые времена плохие воспоминания стирают все позитивное, что вы чувствуете к супругу. Сознательно сосредоточившись на светлых моментах совместной жизни, вы избавитесь от дурных воспоминаний и укрепите позитивный настрой относительно своего союза. Это эффективное упражнение оказывает долгосрочный эффект на его возрождение.

Если наши советы все еще кажутся вам сложными, начинайте с малого. Заметьте что-нибудь простое и незначительное в действиях супруга, что-то ценное для вас, и скажите ему об этом. Главное – начать!

Выражение признательности – это навык, который можно развить; взращивайте его, и скоро непременно получите позитивную обратную связь.

РАССКАЗ РАВНОДУШНОГО (В ПРОШЛОМ) СУПРУГА, ИЛИ ИСПОВЕДЬ ЛЭНСА

Быть благодарным – не всегда естественное для нас состояние души, поэтому нам следует работать над его развитием так же, как над укреплением сердечной мышцы в ходе силовых тренировок.

– Ларисса Гомес, актриса и сценарист

В прошлом я был довольно скуп на признательность, поэтому мне было трудно ввести эту практику в привычку. Но со временем я в этом существенно преуспел и сегодня считаю благодарность большой добродетелью и одной из ключевых ценностей нашей семьи.

Я никогда не был очень чутким человеком, и, думаю, именно этим объяснялось отсутствие признательности с моей стороны не только за то, что в моей жизни есть Брэнди, но и вообще за все, за что я, безусловно, должен быть благодарен судьбе. Возможно, безразличие стало следствием моей профессии, поскольку я фармацевт, работающий с препаратами для тяжелобольных. А может, так на меня повлияла гибель мамы в автомобильной аварии, когда мне было двадцать. Определенно еще в юности у меня появились, образно говоря, эмоциональные мозоли – задолго до того, как я женился и родились дети. Я даже называл свое равнодушие стоическим поведением, оправдывая его, будучи кем угодно, только не стоиком. И вот несколько лет назад дочурка спросила меня: «Пап, а почему ты никогда не плачешь? Я никогда не видела твоих слез». Ее слова лишили меня дара речи. Девочка была права. Я и правда не плакал.

Дело в том, что наибольшую благодарность – теперь я это точно знаю – я испытываю к Брэнди именно за ее эмпатию и сочувствие. Она научила меня влезать в шкуру других людей и благодарить за все, что я имею. Так с ее помощью я подключился к источнику сострадания, а это особенно важно для супружеских пар, и в частности для мужчин, у которых есть проблемы в отношениях. А уже потом во мне родились благодарность и признательность.

Как и многим людям, практика благодарности позволила мне иначе взглянуть на жизнь. Она помогает умерить тревогу, избавиться от страхов и, главное, сблизиться с дочерями, а также процветать нашему браку. Мои слова могут показаться глупыми, но выражение признательности и правда делает меня гораздо счастливее. Замечу, что наилучшим инструментом в этом деле, особенно при сближении с Брэнди, оказалось ведение дневника. Как пишет Хэл, сделайте письмо частью своих «спасательных кругов», а затем поделитесь написанным с партнером на совместном этапе утреннего ритуала. Даже если в вашем браке все хорошо, делитесь с партнером всем, за что вы благодарны. Брэнди часто так делает. Она смотрит на мир с признательностью, и я получаю от ее настроя огромную выгоду, потому что ее взгляд помогает и мне видеть мир так, как прежде мне было недоступно. Вы тоже можете преподнести своему партнеру такой подарок.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ