Магия утра для писателей. Как писать лучше и зарабатывать больше

Запишите все, что делали вчера, каждую задачу. Допустим, вы работали, занимались спортом и домашними делами, оплачивали счета, ухаживали за детьми. Не так важно, что именно вы делали, просто запишите все, чтобы получить полное представление о том, что вы успели сделать и чего добились за один день. Теперь представьте, что в дополнение ко всем этим действиям вы еще и должны писать в течение часа. Ну, это уже совсем неподъемная задача! Такое чувство возникает каждый раз, когда человек пытается приобрести любую новую привычку. Новому действию приходится конкурировать со всеми остальными вашими делами. Энергия не на высоте, и меньше всего вам хочется писать. К сожалению, подобное случается довольно часто, когда голову поднимает такое негативное явление, как истощение эго.

Как считают авторы книги Willpower («Сила воли») Рой Баумейстер и Джон Тирни, истощение эго – это «ухудшение способности контролировать свои мысли, чувства и действия». Проще говоря, из-за постоянного использования в течение дня сила воли человека слабеет. Каждый раз, когда вам приходится принимать трудное решение, или противиться искушению, или заниматься ответственным делом, вы истощаете силу воли. Вспомните, как у вас не получалось отказать себе в сладостях. Согласитесь, чаще всего подобное случается в конце дня, после того как вы выполнили с десяток трудных задач и приняли ряд важных решений. Ум уже устал, и теперь вам хочется только одного – побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. И вы сдаетесь, потому что сила воли к этому времени ослабла и вы уже не способны устоять перед очередным искушением.

В доказательство этой идеи приведем известный эксперимент с редисом, который провел Рой Баумейстер с коллегами. Ученые разделили участников на три группы и по очереди отводили в комнату ожидания с угощением.

1. Первой группе предложили шоколадное печенье и редис и сказали, что они могут съесть все, что захотят.

2. Второй группе показали те же угощения, но съесть разрешили только редис.

3. Последней группе угощение не предложили.

После этого участников развели по отдельным комнатам, где им нужно было решить сложную головоломку, после чего они могли воспользоваться каждый своим правом. Группы, которым не приходилось прибегать к силе воли (те, кто мог съесть то, что хотел, либо те, кому не предложили угощения), трудились над головоломкой в среднем 20 минут. Группа же, которой понадобилась сила воли, так как ей нужно было противостоять искушению полакомиться, потому что предлагали только редис, сдалась уже через восемь минут.

О чем это говорит?

Большинство людей способны справляться с импульсивными реакциями, но когда сила воли ослабевает, мы оказываемся в невыгодном положении. Из этого можно извлечь два важных урока:

1. Сила воли не неизменна, она истощается.

2. Для выполнения всех задач нам приходится прибегать к силе воли.

В результате исследований Баумейстер выявил, что дела, требующие большой силы воли, лучше всего делать ранним утром, потому что с течением времени воля ослабевает. У некоторых воля изначально слабее, поэтому, как только она истощается, человеку становится намного труднее сосредоточиться на важном и противостоять соблазнам. По этой причине, хоть я и рекомендую выбирать для занятий писательством то время, которое вписывается в ваш график, по-моему, все же лучше планировать эту деятельность на период сразу после практики «Чудесного утра». В этом случае, даже если вас ждет напряженный день и вы не успеете сделать все, что наметили, вы будете знать, что выполните хотя бы писательский «план».

Нужно сказать, что борьба с истощением эго – всего лишь часть общей картины. У писателя иногда возникает чувство растерянности и невыполнимости задачи, и нередко это случается в самом начале работы. Бывает трудно поверить, что вы способны регулярно выдавать несколько тысяч слов в день. Итак, поговорим о простом способе борьбы с этим неприятным чувством.

СИЛА МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ: БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЙ ПУТЬ К РЕГУЛЯРНОСТИ

Идея маленьких шагов позволила мне полностью изменить подход к писательскому ремеслу. Эту мысль подкинул мой друг Стивен Гиз; так он назвал преодоление естественного стремления к избеганию сложных задач.